Hogyan csökkentse a veszély Dohányzás

A leghatékonyabb módja annak , hogy csökkentsék a veszélyeket a dohányzás a kilépés , és elkerülve a passzív dohányzás . Mivel a nikotin található cigaretta nagyon addiktív , a dohányosok gyakran kell, hogy több kísérletet , hogy kilép , mielőtt azok sikeresek . Leszokás után , légzésfunkció növelheti akár 30 százalékkal mindössze két hét alatt . 10 év után , a fertőzött sejtek helyébe új sejtek ( ref. 1) csökkenti az ember kialakulásának esélyét bizonyos rák vagy a szívbetegség . ( ref. 2) Számos megközelítés csökkentésére veszélyeire cigarettafüst a szervezetben . Ez az, amire szüksége van
Támogató Csoport ( választható)
nikotin tapasz vagy rágógumi (opcionális)
Show More utasítások
Hogyan lehet csökkenteni a veszélyeket a dohányzás
1

ne dohányozzon . Ha még nem dohányzik, nem indul el. Mivel a dohányzás társadalmi álláspontját a tinédzserek és fiatal felnőttek ma is eltarthat akaraterő, hogy nemet mondani , hogy az első puff . Légy határozott és elmagyarázni másoknak , hogy nem érdekel, hogy a dohányzás , és soha nem fog .
2

Vágjuk le az összeget dohányzik kilépés előtt . Míg a kilépés " hideg pulyka " jól működik néhány dohányosok , a legtöbb ember számára , csak az őket létrehozó elmulasztása . A nikotin szokás nagyon addiktív , és a legtöbb ember nem várhatja , hogy kilép egy éjszakán át. Vannak, akik úgy gondolják, hogy kivágása csökkenti a kialakulásának esélyét dohányzással összefüggő betegségek , de ha már dohányzik , akkor elkerülhetetlen tettél kárt a szervezetben. Az American Cancer Society ( ACS) beszámol arról, hogy az emberek, akik a füst mindössze egy-négy cigaretta naponta még mindig fokozott a kockázata a szívbetegségek és a haldokló fiatalabb korban . ( 3 kód)
3

Kerülje a passzív dohányzás . Mivel körül azok, akik a füst is fel van veszélyben a dohányzással összefüggő betegségek. Az ACS azt állítja, hogy azok, akik lélegezzük be a passzív dohányzás továbbra is lélegezni, a nikotin és más mérgező vegyi anyagok cigaretta . Vannak becslések szerint 46.000 haláleset évente a szívbetegség a nem dohányosok, akik élnek a dohányosok , ( ref. 5. ), mint a 443.600 halálát rendszeres dohányosok az Egyesült Államokban minden évben. (3 kód ) Annak elkerülése érdekében a passzív dohányzás , kérje e körül a füst kívül .