Hogyan állvány Egyenes

Álló egyenesen többről szól, mint kedves zsémbes anyja. Helyes testtartás segít a gerinc és a csigolyák megfelelően kezelni a mindennapi stressz , mint a gyaloglás . Az izmok még keményebben kell dolgoznunk , ha nem áll egyenesen , hogy kompenzálja a rossz formában , növeli a sérülés kockázatát szerint a munkahelyi biztonság és egészségvédelem Administration . Állandó felálló könnyen megvalósítható az alábbi néhány egyszerű lépést, hogy növeli a szervezet figyelmét megfelelő elhelyezése a hát , a gerinc és a váll . Utasítások
1

Állj a teljes hátsó nyomni a falnak . Pihenésre a fejét a falnak, és pihenjen a vállát, hogy csatlakoztassa a hát felső részén a falon. Helyezze a sarka pár centire a faltól , hogy ne arra kényszeríti az alsó gerinc egy kellemetlen helyzetbe .
2

Ügyeljen arra, hogy mely izmok részt állva egyenesen a falnak. Ehhez előtt egy nagy tükör , hogy mi áll jól felálló néz ki . Vigye el a falon, és pihenjen a váll és a hát nem kell visszatérni a görnyedjen helyzetbe .
3

Álljon a tükör előtt , de a faltól . Helyezze az álla párhuzamosan a földre , és forgassa a váll vissza , amíg ők ugyanazon a vizuális vonalat a füle . Fókuszban a testtudat , és csukja be a szemét , ha ez segít koncentrálni az izmok , amit használ állva egyenesen .
4

Nyisd ki a szemed , és nézz a tükörbe . Képzeljünk el egy szál fut a farok csont a fejedre , és elképzelni , hogy húzza meg felfelé . Állva felálló , kép egyetlen vonal, amely összeköti a nyak, a váll és a hát felső részén.