5 fizikai stressz tüneteit

Stresszes helyzetek nem mindig érinti minden ember ugyanúgy. Néhány ember úgy beszél a nyilvánosság előtt egy stresszes helyzetet , míg egy másik lehet találni a napi munkarend sokkal stresszes. A stressz lehet, hogy az elméd verseny, de ez is okozhat fizikai tüneteket a szervezetben . Megváltoztatásával , ahogy reagál a stressz , akkor is csökkenti a fizikai tünetek. Beszéljen orvosával , mielőtt megpróbálja csökkenteni a stressz szintjét . Szív kamatemelés

a stressz szintje emelkedik , úgy a pulzusszám . Amikor szorongás vagy idegesség valami , a "harcolj -vagy-menekülj " válasz aktiválja , felszabadító adrenalin és a kortizol a szervezetben. Ezek a hormonok felgyorsítja a szívritmust , így a szív pumpa gyorsabban , miközben növeli a vérkeringést . Szívbetegség is súlyosbítja a stressz, és a növekedés a szívfrekvencia okozhat súlyos szövődmények, beleértve a szívrohamot és a stroke .
Légzési nehézség

Ha aggódik egy stresszes helyzetet , azt tapasztalhatja, a levegőt egyre sekélyebb . Lehet, hogy nehezebb , hogy egy mély , lassú légzés . A gyorsabb szívverés , annál gyorsabban a légzés lesz . Lassú a légzés és a szívritmus természetesen gyakorló meditáció , a jóga vagy más tevékenység, ellazít . Fókuszban a vevő mély, lassú lélegzetet az orron át , és ki a szájon keresztül .
Fejfájás

Amikor a stressz hatással van az izmok a testedben lehet feszült fel . Ez magában foglalja az izmok az arc és a nyak , ami okozhat fejfájást és az izomfeszültség a nyak . Pihenjen a fej és a nyak a gondolkodás nyugtató táj , vagy vesz mély , tisztító lélegzetet meditálás közben vagy a jóga . Törölje a fejében valami stresszes , hogy gondod. Ezek a gyakorlatok csökkentik a feszültséget a nyak és a hát .
Gyomorrontás

Stressz kapcsolatos izomfeszültség nem csupán az a fej és a nyak - ez is hatással lehet a gyomor-bél rendszerben. Amikor szorongás, a gyomor lehet feszült fel , amely tartja azt az emésztés megfelelő. Ön válhat hányingert és tapasztalat székrekedés vagy hasmenés , ha van dolgunk, egy stresszes helyzetet . Eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás , a különféle gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonából segít megőrizni a emésztést szabályos, akkor is, ha tapasztalt stressz tüneteit.
Alvászavarok

Ha érzel magadban ideges valami miatt, a verseny elme megakadályozza, hogy kapok egy jó éjszakai alvás . A szorongó érzések válhat a ciklus - nem csak akkor kell aggódni a jelenlegi stresszes helyzet, de akkor is aggasztó , hogy mikor fogsz elaludni . Vegyünk mély lélegzetet, és próbálja tisztázni az elméd , legalább fél órával lefekvés előtt . Hozzon létre egy nyugtató környezet otthonában elsötétülő a fények és a játék lágy zene . Majd elaludni gyorsabban , ha az elméd nyugodt .