Egészség és a Betegség
Néhány gyakori példa a stresszes viselkedésre:
* Dohányzás: A dohányzás jól ismert stresszoldó, de súlyos egészségügyi következményei is lehetnek, például rák, szív- és tüdőbetegség.
* Szesz fogyasztása: Az alkohol átmenetileg csökkentheti a stresszt, de függőséget, májkárosodást és egyéb egészségügyi problémákat is okozhat.
* Túlevés: A kényelmes ételek fogyasztása átmeneti komfortérzetet biztosíthat, de súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz is vezethet.
* A társasági helyzetek elkerülése: A társadalmi tevékenységektől való elzárkózás segíthet elkerülni a túlterheltség érzését, de magányhoz és elszigeteltséghez is vezethet.
* halogatás: A fontos feladatok elhalasztása segíthet elkerülni a stresszt, de munkahelyi vagy iskolai problémákhoz is vezethet.
Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy milyen stresszes magatartást tanúsítunk, és egészségesebb módszereket találjunk a stresszel való megbirkózásra. Néhány egészséges megküzdési mechanizmus a következőket tartalmazza:
* Gyakorlat: A testmozgás nagyszerű módja a feszültség oldásának és a hangulatunk javításának.
* Relaxációs technikák: Az olyan relaxációs technikák, mint a jóga, a meditáció és a mély légzés, segíthetnek megnyugodni és összpontosítani magunkat.
* Beszélgetés egy baráttal vagy terapeutával: A problémáinkról való beszélgetés segíthet abban, hogy kevésbé érezzük magunkat egyedül, és új perspektívát nyerjünk.
* Reális célok kitűzése: A reális célok kitűzése segíthet abban, hogy jobban irányítsuk életünket, és elkerüljük, hogy túlterheltnek érezzük magunkat.
* Szünetek: A munkahelyi vagy iskolai szünetekkel elkerülhetjük a kiégést, és megőrizhetjük az egészséges munka és magánélet egyensúlyát.
A stresszes viselkedések károsak lehetnek egészségünkre és jólétünkre. Ha tisztában vagyunk stresszes viselkedésünkkel, és egészségesebb módszereket találunk a stresszel való megbirkózásra, általános életminőségünket javíthatjuk.