Szorongás : küzdj vagy menekülj válasz

Minden nap, az emberek meg kell birkóznia a szorongás és a stressz az életükben . Attól függően, hogy a szint a stressz és a szorongás , a módszer kezelni a stresszt változó. Amikor a mentális szorongás éri el a csúcsot , a természetes emberi reakció során az úgynevezett a " küzdj vagy menekülj válasz . " Más néven " akut stressz , " ez egy általánosan elfogadott formája az emberi reakció , amikor szembesül intenzív stressz és a szorongás , és méltó az élettani hatásokat okoz . Definition

azonosított Walter Cannon , a 1920-as években , a küzdj vagy menekülj válasz elmélet köré a koncepció, hogy az emberek reagálnak hasonlóan az állatokra, amikor szembesült rendkívüli veszélyt. Szerint a Michigan Állami Egyetem Olin Egészségügyi Központ , a válasz magában mentesíti a nagy mennyiségű adrenalin és a noradrenalin a testbe , szolgáló általános védekező mechanizmus . A felkészülés a szervezet közvetlenül szembe , vagy menekülni forrása a stressz, a " küzdj vagy menekülj " erősíti a test megerőltető és élénk tevékenységet .
Okoz

küzdj vagy menekülj válasz közvetlenül kapcsolódik az extrém stressz . Míg a korai állati , mint az ösztönök valószínűleg váltja jelenléte a ragadozók és más környezeti hatások , a mai feszültségek jönnek más az élet . Munkahelyi stressz, pénz kérdés és a mindennapos források stressz ugyanúgy okozhat a küzdj vagy menekülj válasz . A szerzők a szorongás történik meghatározza, hogy a modern forrásai extrém stressz kevésbé valószínű, hogy biztonságosan tárgyalásokat a küzdj vagy menekülj válasz . Foglalkozik a potenciális rabló vagy elkerülésére egy esetleges autóbaleset részesül küzdj vagy menekülj válasz , míg a kezelése konfrontatív munkatársakkal lehet, hogy nem .
Tünetek

személy éli a harcot a menekülési reakció találkozhat számos fiziológiai válaszok alapján a szervezet válasza a stressz-szint . Az Olin Health Center írja szapora szívverés , a vérnyomás és a légzés , mint az összes jelen a szervezet válasza a szélsőséges szorongás. Pupilladilatatio , fokozott izzadás és egy általános csökkenése gyomor tevékenység is mind tünetei küzdj vagy menekülj válasz .
Hosszú távú hatások

magas szintű szorongás káros ha nem avatkozunk be hosszú távon . WebMD író Jeanie Lerche Davis leírja, álmatlanság , étvágytalanság , fejfájás , sőt súlyos pánikroham , mint ami a tünetek a hosszú távú szorongás. Ha nem , hogy foglalkozzon a szorongás vezethet a fenti tünetek bármelyikét , ​​sőt depresszióhoz vezethet -szerű tünetek hosszú távon .
Anxiety Management

elkerülése érdekében hosszú távú fizikai hatások, a szorongás, a sok hatékony technikák állnak rendelkezésre. A szerzők a Factsforhealth.org arra utalnak, hogy számos különböző stratégiák és kezelések, amelyek lehetővé teszik az egyének szenvednek a stressz és a szorongás , hogy átveheti az irányítást . Gyakorló légzési és relaxációs technikák , az elért pozitív self- talk és a magabiztosság képzés javasolták módszerek megelőzése és a szorongás a stresszes helyzetekben. Azon dolgozunk, hogy a vércukorszint a szorongás az ember életében elengedhetetlen elkerülve a potenciálisan káros hatásait hosszabb küzdj vagy menekülj válasz .