Hogyan lehet megelőzni a túlzott alkoholfogyasztás

Ha iszik meghaladó , túlzott alkoholfogyasztás hatással lehet a jó ítélet , és vezet a felelőtlen magatartást . Nincs semmi baj az ivás , ha feletti korhatár . Annak elkerülése érdekében, hogy elveszíti az ellenőrzést és fejlesztése a függőség az alkohol , megtanulják, hogyan kell irányítani a fogyasztást . Utasítások
1

Válassz rekreációs okosan , és távol marad a pártok , bárok és egyéb helyeken, ahol tudod, hogy alkoholt szolgálnak meghaladja .
2

Adj magadnak egy saját limit . Ha általában elveszti az irányítást után három vagy négy italt , vágja le magad után, egy-két italt , ne csorbítsák a határozatot.
3

Keressen egy hobbi. Alkoholfogyasztás mert unatkozik indíthatnak túlzott alkoholfogyasztás . Törekedni kell egy hobbi , hogy tartsa szem előtt elfoglalt . Megtalálják a módját, hogy szórakoztatni magát és a barátok , hogy nem járnak ivás - host Game Night , játék szabadtéri sportokat , vagy tervezi egy filmet este .
4

helyettesítse egyéb italok alkohol . Alkalmanként kísérletezni alkoholmentes ízesített italok , mint például a limonádé vagy tea , vagy kérjen alkoholmentes változatok kedvenc koktélok . Ha próbálják csökkenteni , hogy mennyi alkoholt iszik , tartalék alkohol csak bizonyos napon a hét - talán a hétvégén - , vagy egy hetes szünet az alkoholtól.
5

ital lassan. Gulping le alkoholtartalmú italt és rendelési másik kiválthatja túlzott alkoholfogyasztás . Ha a megrendelés egy italt , SIP és fogyasztja az italt lassan. Enni, mielőtt alkoholfogyasztás segít minimalizálják a káros hatásokat .