Hogyan koncentrátum Anger Into Strength

Néhány ember életét is tönkre harag. Ha nem megfelelően kifejezni , a harag is okozhat halált, sérülést és szívfájdalom . Az a személy , aki nem tudja irányítani a haragját szintén életét hervadt . De ez nem a teljes történet . Ha egy személy irányítja , és kihasználja a haragját , ő is nagy dolgokat elérni . Azok, akik harcoltak nagy igazságtalanság , mint a rabszolgaság vagy egyenlőtlenség a nők dühösek voltak . De ők használják , hogy ugyanazt a érzelem , hogy javítsa az életét számtalan más . Ha elismerik, hogy a düh problémákat okoz a saját és mások , akkor megtette az első lépést a változó ezt. Utasítások
1

Fogadd el érzéseit. Ez kontraproduktív , hogy megtagadja az érzelmek , vagy elnyomni őket . Fókuszban a korai élmények a harag. Azok, akik áldozatai a bántalmazás, vagy akik nem engedték , hogy kifejezze érzelmeit , néha szenvednek felgyülemlett harag . Azok, akik nőnek fel olyan környezetben , ahol a düh szabadon és erőszakosan kifejezni nem lehet megtanulni, hogyan kell kezelni ezeket az érzéseket , hogy konstruktív , kevésbé káros módon. Lehet, hogy a kezelést, ha a problémák mélyen gyökerező .
2

Fedezze fel a gondolkodási folyamatait . Az Nasa Munka /Élet Report , akik problémáik düh gyakran negatív reakciót az élet hangsúlyozza. Ha egy ilyen ember van egy autó probléma , például, azt automatikusan csodálkozik, hogy miért a dolgok mindig történnek vele , üzemanyag tehetetlenség érzése és a neheztelés . Ha reagál ilyen módon , kapcsoljon az automatikus válaszokat valami nyugodtabb és különálló .
3

Vegyük a kognitív -viselkedésterápia , ha meg szeretné változtatni a gondolkodási folyamatait . A kognitív viselkedési terapeuta kapsz speciális gyakorlatok, amelyek segítenek azonosítani a viselkedési minták. Ő majd tanítani, hogyan kell változtatni ezeket a mintákat , helyett a válaszokat másokkal , hogy több építő . Ez egy gyakorlati egyfajta terápia .
4

alternatív megküzdési stratégiák. Tanuld meg felismerni jelei szerelési harag magad. Adj egy egyszerű kifogás, mint például: " Beszéljük meg később ma , kell egy kis idő, hogy gondolni rá . " Használja a testmozgás, mint a futás vagy gyaloglás , mint úgy, hogy megnyugodjon . Vegyen részt jóga osztályok és tanulni légzési technikák . Használhatja ezeket a megküzdési stratégiák stressz és a düh.
5

elismerik a pozitív oldalát a természet. Elfogadom , hogy van erős érzelmeket , és hogy van-e csatorna ezt pozitív módon . Minden közösség, például vannak olyan emberek, akiknek erejét az érzés és az elkötelezettség az oka , hogy jó dolgok történnek . Ez lehet küzdeni közlekedésbiztonsági intézkedések vagy érdekeit képviseli a veszélyeztetett csoportot . Kapcsolja be a düh erejét harcolt az ügyért , amelyben hisznek .
6

összekapcsolása a fejlődő képességét, hogy ellenőrizzék a düh találni egy új hangsúly , hogy a szenvedély . Hogy ez a munka az Ön és mások számára kereste néhány építő projekt, szüksége van a segítségedre .