Hogyan használjuk stresszlevezető Megfelelően

A mentális stressz a mindennapi élet , hogy érezhető a test is. Fizikai feszültséget csatolja fel az izmokban és izgatottan vár egy konnektorba. Amikor a találkozók nem mutatják megállás és a telefon folyamatosan cseng, a stressz labdát csodákra képes . Általában gumiból készült , és tele van a különböző anyagok , a stressz labdát működik, mint egy feszültség átviteli eszköz. Nyomjon and roll , és a feszültség benned át a stressz labdát. Ez az, amire szüksége van
Pen
Papír
stresszlevezető
Show More utasítások
1

Készíts egy listát a frusztrációt. A lista segít használni a stressz labdát, hogy a munka rajtuk keresztül .
2

Helyezze a stressz labdát a kezedben . Legyen ez a törvény szándékos . Ez a törvény önmagában képezi biztató képet, mint fizikailag mutatja , amit ellenőrzése alatt .
3

Olvasd el az első elem a listán, és nyomja a labdát, olyan kemény, mint te. Amíg nyomja , ismételje meg a pozitív mondatokat, mint : "Ez rendben lesz . " Válassza ki a mondatok, hogy segít összpontosítani a nagy képet, és nem több részleteket a helyzetet. Ne feledje, hogy a napi frusztráció általában játszani egy kisebb szerepet a nagy dolgok rendjében , mint azt gondolnánk.
4

Húzza ki az egyes elemeket a listán , ahogy foglalkozik az adott frusztráció . Használjon egy pipa vagy egy egyenes vonalat a szavakat - amelyik az egyik adja a legnagyobb megelégedésére.
5

végre egy másik gyakorlat az egyes elemek a listán. Nyomja össze a labdát, az első elem . Fogja meg a labdát a körmeit a második elem . A harmadik elem , használja mindkét kezét , és fittyet hányva a labda az ellenkező irányba . Ismételje meg ezeket a három gyakorlat vagy létrehozhatja saját , ahogy megy .
6

Fejezd be a stressz - megkönnyebbülés ülésén. Ha elkészült a lista , a labda elhelyezése az asztalon . Tedd nyitott tenyér a tetején, és a roll körkörös mozdulatokkal . Ez a technika különösen jól a kínai stressz labda . Alapján az alternatív orvoslás gyakorlatát akupunktúra hívei úgy vélik , hogy bár a labda átfordul a kezét , hogy érinti bizonyos nyomást pontokat , ami viszont segít enyhíteni a nyomást . Roll a labdát, lassan és összpontosítson kapcsolatot a kezével .
7

olvassa végig a listát, még egyszer, utoljára , és mentálisan elismerik hiábavalóságát minden frusztráció . Pusztítsd el a lista módon szeretné .