Hogyan, hogy egy kellemes , nyugtató, pihentető , ( Me Time) nap

Semmi sem jobb, az egészség és a jólét , mint egy kis szünetet a nyüzsgő , a rohanó életmód . A stresszt tapasztalnak naponta hatással van az egészségre negatív módon. Túl sok stressz vezethet a magas vérnyomás, szorongás, alvás elvesztése , fejfájás és ingerlékenység. Tervezés egy pihentető , " nekem időt " nap is előnyös nem csak az egészség, hanem az elme és a lélek is . Ez az, amire szüksége van
fürdő olajok
Testápolók
Könyvek és folyóiratok
Comfort élelmiszer-és snack
kényelmes ruhákat
Alapvető testápolási termékek
gyakorlása berendezések vagy kerékpárral
Music
Levélpapír
toll vagy ceruza
Illatos gyertyák
Turisztika lábbeli
Show More utasítások
előkészítése
1 Adj magadnak egy általános értelemben a nap azáltal, hogy egy listát.

Írj egy listát, amely tartalmazza az általános ötleteket, hogy hogyan szeretné eltölteni a napot . Ehhez egy-két napra előre. Ne feledje , ez állítólag egy pihentető , élvezetes nap; nem írsz egy útvonalat . Egyszerűen adj magadnak egy általános értelemben a nap.
2

Gyűjtsd össze az összes lényeges elem . Ehhez legalább az este, így van ideje, hogy megvásárol valamit érdemes felvenni , vagy esetleg hiányzik .
3

Tedd különös dolgokat a helyére . Mielőtt az éjszakára , egy jó módja annak , hogy tovább csökkenti a stresszt az, hogy a dolgokat, hogy , mint a fürdő olajok , könyvek és gyertyák .
4

hívás család és a barátok , hogy erősítse meg , hogy tudják, nem lehet zavarni , hacsak nincs vészhelyzet . Erősítse meg minden olyan intézkedést , hogy készült a gyerekek a nap.
Időt a kikapcsolódásra
5 Stretch , hogy növelje a vér áramlását az izmokat .

Nyújtsd a tested . Felkelés után , szívesen a nap a kényeztetés és szabadidős nyújtás az izmokat . Nyújtás növeli a vér áramlását az izmokat , így ellátása az energiát meg kell kezdeni a napot a jobb lábát .
6 Relax és a stressz -mentes reggelit .

hogy kávét vagy teát , és készítse el kedvenc reggelije . Miközben a magány az "én" reggeli étkezés, olvassa el a papírt , hallgasson nyugtató zenét , nézni a híreket - , amit úgy érzi, kényelmes, nyugodt és stresszmentes.
7 Delight akkor érzékeli egy illatos , pihentető fürdő.

Készítsen egy pihentető fürdő olaj , vagy egy nyugtató zuhany. Delight érzékeit segítségével illatos és frissítő termékek tisztítják , és felerősíti meg a test . Állítsa be a hangulatot az illatos gyertyák és a zene, ha akarod.
8 indulj csökkenti a stresszt .

Vegyünk egy séta vagy biciklizés , ha az időjárás megengedi , vagy egyszerűen kimegy egy kis friss levegőt . Bármilyen formában a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt és növeli a szervezet anyagcseréjét .
9 Kényeztesse magát a különleges " nekem időt " nap.

Töltsön el egy napot elkényezteti a minden vágy. Olvasd el a könyvet , írja a folyóirat , megnézek egy filmet - tenni valamit magadnak , amit egyébként nem volt ideje, hogy vagy már üzembe ki sokáig . Az ég a határ . Nincsenek szabályok . Ez az "én időben " nap .