Egészség és a Betegség
1. Maradjon nyugodt. Könnyű lehet szorongást érezni, ha valaki pánikrohamot kap, de elengedhetetlen a nyugalom. Ha elkezd pánikolni, az ronthatja a helyzetet.
2. Győződjön meg arról, hogy biztonságosak. Először is győződjön meg arról, hogy a pánikrohamot átélő személy biztonságos helyen van, és nincs veszélye annak, hogy megsértse magát vagy másokat.
3. Legyen jelen, és ajánljon fel támogatást. Üljön vagy álljon a személlyel, és tudassa vele, hogy mellette áll. Nyújtson bátorító szavakat, és tudassa velük, hogy a támadás hamarosan elmúlik.
4. Segíts nekik a légzésükre összpontosítani. A mély, lassú légzés lassíthatja a szívverést és megnyugtathatja az idegeket. Ösztönözze a személyt, hogy vegyen hosszú, mély lélegzetet, és összpontosítson a lélegzetére.
5. Kerülje a kérdések feltevését vagy a tanácsadást. Csábító lehet kérdéseket feltenni vagy tanácsot adni valakinek, akinek pánikrohama van, de jobb elkerülni ezt. Ettől a személy túlterheltnek és szorongóbbnak érezheti magát.
6. Bátorítsa őket, hogy kérjenek szakmai segítséget. Ha a személynek gyakori pánikrohamai vagy szorongásos rohamai vannak, fontos, hogy bátorítsuk őket, hogy kérjenek szakmai segítséget. Ez magában foglalhatja egy terapeuta vagy tanácsadó felkeresését, hogy segítsen nekik kezelni a szorongást.
Ne feledje, a pánikrohamok átmenetiek, és a személy előbb-utóbb jobban érzi magát. Támogatás nyújtásával és higgadtságával segíthet nekik gyorsabban átvészelni a támadást.