Pánik, ami történik

Amikor pánikot tapasztalsz, tested "harcolj vagy menekülj" üzemmódba lép. Ez egy természetes válasz a veszélyre, aminek következtében felgyorsul a pulzusszáma és a légzése, megfeszülnek az izmai, és versenybe száll az elméje. Egyes esetekben a pánik szédülést, hányingert és izzadást is okozhat.

A pánikrohamok nagyon ijesztőek lehetnek, de általában ártalmatlanok. Általában néhány percig tartanak, majd maguktól elmúlnak. Ha azonban gyakori pánikrohamai vannak, akkor pánikbetegsége lehet. Ez egy mentális egészségi állapot, amely terápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy a kettő kombinációjával kezelhető.

Ha pánikrohamot tapasztal, néhány dolgot megtehet, hogy megnyugodjon:

* Vegyen lassú, mély lélegzetet. Ez segít lelassítani a szívritmust és a légzést.

* Összpontosítson valamire a környezetében. Ez segít elterelni a figyelmét a pánikról.

* Ismételj meg egy nyugtató mantrát magadnak. Ez segíthet a gondolatok összpontosításában és csökkentheti a szorongást.

* Kérjen szakértői segítséget. Ha gyakori pánikrohamai vannak, érdemes beszélnie egy terapeutával vagy tanácsadóval. Segítségükkel megértheti pánikbetegségét, és megküzdési mechanizmusokat fejleszthet ki.

A pánikrohamok ijesztőek lehetnek, de kezelhetők. Ha pánikrohamot tapasztal, van segítség.