Félsz attól, hogy az emberek rád néznek?

Az emberek ránézésétől való félelmet szociális szorongásos zavarnak, más néven szociális fóbiának nevezik. Ez a szorongásos zavar egy fajtája, amelyet intenzív félelem vagy szorongás jellemez olyan társadalmi helyzetekben, ahol mások megvizsgálhatják vagy ítélkezhetnek. Ez magában foglalhatja a mindennapi helyzeteket, például az idegenekkel való beszélgetést, a nyilvános étkezést vagy az emberek előtti beszédet.

A szociális szorongásos zavarban szenvedők számos tünetet tapasztalhatnak, beleértve:

- Erős félelem vagy szorongás társas helyzetekben

- Társas helyzetek kerülése

- Fizikai tünetek, például kipirulás, izzadás vagy remegés

- Negatív gondolatok önmagáról vagy másokról

- Öntudatos vagy zavart érzés

- Félelem attól, hogy elítélik vagy kritizálják

Ha úgy gondolja, hogy szociális szorongásos zavara van, fontos szakember segítségét kérni. A terapeuta segíthet megérteni a betegségét, és megküzdési mechanizmusokat dolgozhat ki a szorongás kezelésére. A kezelés tartalmazhat kognitív-viselkedési terápiát, gyógyszeres kezelést vagy a kettő kombinációját.

Addig is van néhány dolog, amit egyedül is megtehet a szociális szorongás kezelésében, például:

- Relaxációs technikák gyakorlása, mint például a mélylégzés vagy a jóga

- Beszéljen egy megbízható barátjával vagy családtagjával a szorongásairól

- A koffein és az alkohol kerülése, amelyek ronthatják a szorongást

- Rendszeres testmozgás a stressz csökkentése érdekében

- Negatív gondolatok megkérdőjelezése önmagáról

Ne feledje, nem vagy egyedül. A szociális szorongásos zavar gyakori állapot, amely megfelelő kezeléssel kezelhető.