Egészség és Betegség
* Benzodiazepinek: A benzodiazepinek a nyugtató és hipnotikus hatású gyógyszerek egy csoportja. Úgy fejtik ki hatásukat, hogy lelassítják a központi idegrendszer működését, ami elősegítheti az alvást. Az álmatlanságra felírt leggyakoribb benzodiazepinek közé tartozik az esztazolam (ProSom), a flurazepam (Dalmane) és a triazolam (Halcion).
* Nem benzodiazepin altatók: A nem benzodiazepin hipnotikumok olyan gyógyszerek csoportját alkotják, amelyek a benzodiazepinekhez hasonló hatásúak, de kémiailag nem rokonok velük. Az álmatlanságra felírt leggyakoribb nem benzodiazepin altatók közé tartozik a zolpidem (Ambien), az eszopiklon (Lunesta) és a zaleplon (Sonata).
* Antihisztaminok: Az antihisztaminok olyan gyógyszerek csoportja, amelyeket általában allergiák kezelésére használnak. Egyes antihisztaminok, például a difenhidramin (Benadryl) és a doxilamin (Unisom) azonban álmosságot is okozhatnak, ezért néha álmatlanságra írják fel őket.
* Melatonin: A melatonin egy hormon, amelyet az agy tobozmirigye termel. A melatonin szintje este emelkedik, reggel pedig csökken, ami segít szabályozni a szervezet alvás-ébrenlét ciklusát. Néhány álmatlanságban szenvedő embernél alacsony lehet a melatonin szintje, és a melatonin-kiegészítők alkalmazása javíthatja az alvást.
A gyógyszerek mellett számos egyéb dolog is van, amit az emberek tehetnek alvási szokásaik javítása és álmatlanságuk csökkentése érdekében, mint például:
* Rendszeres alvási ütemterv kialakítása, és amennyire csak lehetséges, be kell tartania, akár hétvégén is.
* Pihentető lefekvés előtti rutin kialakítása.
* Győződjön meg arról, hogy a hálószoba sötét, csendes és hűvös.
* A koffein és az alkohol kerülése a lefekvés előtti órákban.
* Rendszeres testmozgás, de ne túl közel az alvásidőhöz.
Ha álmatlanságot tapasztal, beszélje meg kezelőorvosával az Ön számára legjobb kezelési lehetőségeket.