Egészség és a Betegség
- Száj- és torokszárazság
- Fokozott szomjúság
- Csökkent vizeletürítés
- Sötét sárga vagy borostyán színű vizelet
- Fejfájás
- Fáradtság
- Gyengeség
- Szédülés
- Zavartság
- Hányinger
- Hányás
- Hasmenés
- Székrekedés
Súlyos esetekben a kiszáradás a következőkhöz vezethet:
- Rohamok
- Komám
- Halál
Fontos, hogy a nap folyamán sok folyadékot igyon, hogy hidratált maradjon. Íme néhány tipp a hidratáltság megőrzéséhez:
- Igyál meg nyolc pohár vizet naponta.
- Igyon több vizet edzés közben, izzadáskor vagy forró környezetben.
- Kerülje a cukros italokat, például a szódát és a gyümölcslevet.
- Egyél magas víztartalmú gyümölcsöt és zöldséget, például görögdinnyét, sárgadinnyét és uborkát.
- Igyál levest vagy húslevest.
- Kerülje az alkoholt és a koffeint.