Egészség és a Betegség
Növényi gyógymódok :A gyógynövényeket vagy gyógynövénykészítményeket általában a relaxáció elősegítésére, a stressz és a szorongás csökkentésére, valamint az alvás minőségének javítására használják. Néhány gyakran használt gyógynövény az álmatlanság kezelésére:
- Longan (Dimocarpus Longan):Táplálja a szívet és a lépet, és elősegíti az ellazulást.
- Poria (Wolfiporia Extensa):Megnyugtatja az elmét, kitisztítja a hőt és csökkenti a szorongást.
- Gynostemma :A kínaiban Jiaogulan néven ismert, hagyományosan a relaxáció elősegítésére és az alvás javítására használják.
- Suan Zao Ren (Ziziphus Spina-Christi):Ez a kínai vörös datolya magja, amely enyhe nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik.
- Jujuba mag :A zsidótövisbogyó magját a szív táplálására és az alvás minőségének javítására használták.
Akupunktúra :Ez magában foglalja a vékony tűk beszúrását a test meghatározott pontjaiba, hogy elősegítse a qi áramlását, enyhítse a stresszt és a szorongást, és helyreállítsa az általános egyensúlyt.
Étrendi változtatások :A TCM hangsúlyozza a kiegyensúlyozott étrend fontosságát az általános egészség és jólét előmozdítása érdekében. A diéták közé tartozik a koffein- és alkoholbevitel csökkentése, a rendszeres étkezés, valamint a nehéz vagy fűszeres ételek lefekvés előtti elkerülése.
Életmód-módosítások :A TCM szakemberek életmódváltást javasolhatnak, például pihentető lefekvés előtti rutin kialakítását, az elektronikus eszközök lefekvés előtti használatának elkerülését és a kényelmes alvási környezet biztosítását.
Qigong és Tai Chi :Úgy gondolják, hogy ezek az elme-test gyakorlatok elősegítik az ellazulást és csökkentik a stresszt, ami pozitívan befolyásolhatja az alvás minőségét.
Fontos megjegyezni, hogy az álmatlanság TCM-kezelése egyénre szabott, a páciens specifikus tünetei, általános egészségi állapota és a TCM diagnózisa alapján. A szakképzett TCM szakemberrel való konzultáció elengedhetetlen a pontos diagnózis és a megfelelő kezelési terv elkészítéséhez.