Mi az a pszichofiziológiai álmatlanság?

Pszichofiziológiai álmatlanság a krónikus álmatlanság egy fajtája, amelyet fizikai és pszichológiai tényezők kombinációja okoz. Ez az álmatlanság leggyakoribb típusa, és az elalvási vagy elalvási nehézségek jellemzik.

Fizikai tényezők amelyek hozzájárulhatnak a pszichofiziológiai álmatlansághoz, a következők:

* Genetika :Vannak, akiknél nagyobb valószínűséggel alakul ki álmatlanság a génjeik miatt.

* Egészségügyi állapotok :Bizonyos egészségügyi állapotok, például krónikus fájdalom, szívbetegség és cukorbetegség zavarhatják az alvást.

* Gyógyszerek :Egyes gyógyszerek, például az antidepresszánsok és a dekongesztánsok mellékhatásként álmatlanságot okozhatnak.

* alkohol- és kábítószer-használat :Az alkohol- és kábítószer-fogyasztás megzavarhatja az alvási szokásokat, és megnehezítheti az elalvást.

Pszichológiai tényezők amelyek hozzájárulhatnak a pszichofiziológiai álmatlansághoz, a következők:

* Stressz :A stressz gyakori kiváltó oka az álmatlanságnak. Amikor stresszes vagy, a szervezeted olyan hormonokat termel, mint a kortizol és az adrenalin, amelyek zavarhatják az alvást.

* szorongás :A szorongás az álmatlanság másik gyakori kiváltó oka. A szorongó emberek gyakran aggódnak olyan dolgok miatt, mint a munkájuk, a pénzügyeik vagy az egészségük, ami megnehezítheti az elalvást.

* Depresszió :A depresszió álmatlansághoz is vezethet. A depressziós emberek gyakran alacsony energiaszinttel rendelkeznek, és elvesztik érdeklődésüket az általuk kedvelt tevékenységek iránt, ami megnehezítheti az elalvást és az elalvást.

Pszichofiziológiai álmatlanság kezelése jellemzően a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a gyógyszeres kezelés kombinációját foglalja magában. A CBT segíthet új módszerek elsajátításában a stressz és a szorongás kezelésére, a gyógyszeres kezelés pedig javíthatja az alvást.