Egészség és a Betegség
Használja a fehér zaj alvás közben . Fehér zaj segít a szervezetnek végig természetes alvási ciklus. Fehér zaj segít kiszorítják a külső zajokat és a hang , amely megzavarhatja az alvást. Készítsen fehér zaj elforgatásával rajongó , miközben alszol , vagy játszik klasszikus zenét alacsony hangerőn .
2
Beszélj valakivel , aki egy optimista hangulatban . Tanulmányok azt mutatják, hogy a hangulatok fertőző , így ha érzel magadban egy délutáni visszaesés, menj, szólj a huncut munkatársával.
3
Nyugi alvás közben . Alszik egy hideg szobában segít a szervezetnek elérni mélyebb alvást . Az első mélyebb , pihentetőbb alvás segít elhárít fáradtság a nap folyamán. Bőséges szobahőmérsékleten alvás között kell lennie 65-68 fok.
4
Állítsa le és illata a limes . A citrus illat , mint a mész segít leküzdeni a fáradtság érzést növeli a termelés noradrenalin , energetizáló vegyület szabadul fel az agyban.
5
enni magas rosttartalmú ételek . Fiber segít szabályozni a vércukorszintet , mert megemészti , és felszabadítja a cukor lassan. Controlling vércukorszint segít tartsa meg a Kiel is a nap folyamán .
6
Tedd rejtvényeket. Egy gyors keresztrejtvény vagy szó keresési puzzle csökkenti a szorongás okozza, hogy összpontosítson valami szórakoztató egy pár percig , és így megtörve a fáradtság visszaesés .
7.
gyakorlat . Ez egy jól ismert tény, hogy a mérsékelt testmozgás végzett hetente többször is segít abban, hogy több nyugodt alvást és a stabalize az energiát. Mozgás !
8
hidratált marad . A víz az élet lényege . Ha a szervezet nem megfelelően hidratált , hogy nem működik az optimális szintet . Igyon legalább 64 gramm (fél liter ) vizet naponta . Az agy elsősorban a víz , és szüksége van rá a legjobban. Tartsa az agy egészséges és lassú érzelmek sakkban marad hidratált .