Hány órára van szüksége egy átlagos 63 évesnek egy éjszaka?

A National Sleep Foundation szerint a 65 éves és idősebb felnőtteknek körülbelül 7-8 óra alvásra van szükségük éjszakánként. Ez valamivel kevesebb, mint a 18-64 éves felnőttek számára ajánlott mennyiség, ami 7-9 óra éjszakánként. Az egyéni alvásigények azonban változhatnak, így egyes 63 éveseknek az átlagosnál több vagy kevesebb alvásra lehet szükségük.

Számos tényező befolyásolhatja az alvás minőségét és időtartamát idősebb felnőtteknél, többek között:

* Egészségügyi állapotok: Bizonyos egészségügyi állapotok, mint például az ízületi gyulladás, a szívbetegség és a cukorbetegség, zavarhatják az alvást.

* Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek, például az antidepresszánsok és a vérnyomáscsökkentők álmosságot vagy álmatlanságot okozhatnak.

* Menopauza: A menopauzán áteső nők hőhullámokat és éjszakai izzadást tapasztalhatnak, ami megzavarhatja az alvást.

* Stressz: A stresszes életesemények, például egy szeretett személy elvesztése vagy anyagi problémák szintén zavarhatják az alvást.

Ha Ön 63 éves, és alvászavarai vannak, forduljon orvosához. Segíthetnek azonosítani alvási problémái okát, és javaslatokat tehetnek az alvásminőség javítására.