Pilates és Jóga ászanák

Pilates és a jóga egyre népszerűbb formája a testmozgás a küzdelmet a stressz ellen , növeli a rugalmasságot , és erősödött . Ahogy ezeket a különböző osztályok, észre fogod venni, hogy osztoznak néhány azonos jelent . Annak ellenére, hogy vannak olyan közös pózok és egyéb hasonlóságok , hogyan használja a jelent, és az alapelvek a Pilates és a jóga különböző. Pilates

Pilates osztály bele jelent a nyújtás , és akkor használja más jelent alapjául az épület a fő erőssége aktívabb mozgását. Választhat csinál Pilates egy matt vagy a speciális berendezések, mint például a reformátor . Első pillantásra , a Pilates osztály tűnhet nehéz, különösen, miután látja a Reformer . Ne félj , hogy hogyan néz ki - a reformátor a célja, hogy segítsen aktív munka révén tartományok mozgás a jelent . A Reformer segítségével az oktató, hogy segítsen az erőt, amit tennie kell, Pilates jelent a szőnyeg megfelelően.
Yoga

jóga tartalmazza stretching pózok és teherviselő jelent, hogy használja a saját test ellenálló . Néhány jóga stílus nálad minden jelenthet, mint egy statikus nyújtás során az osztály . Más stílusok a jóga , mint például a Vinyasa , tartalmazni fogja mind a statikus nyújtás és aktív áramló jelent, hogy egyezik a levegőt a mozgás . A részhalmaza jóga jelent , a továbbiakban helyreállító jelent , amelyek célja, hogy a test és a lélek egy sokkal nyugodtabb vagy meditatív állapotban . Ha csak most kezdik el , mindig azt a lehetőséget, a kellékek , mint a hevederek , blokkok és a széket , hogy segítsen az egyensúlyt és a rugalmasságot .
Megosztott pózok

Pilates és a jóga számos közös jelent . Ez nem túl meglepő, hiszen Joseph Pilates , az alapító a Pilates , jóga tanult évekig . Példák a jelent egyaránt használható Pilates és a jóga nyúlik a hátsó a macska , híd és Spinal Twist . Megosztott jelent , hogy a munka a core izmokat a Pilates és a jóga lehetnek lefelé néző Plank , Side Plank és a Double Leg Lift. Akkor is használhatja lefelé néző Plank és Side Plank dolgozni a karok és vállak .
Szempontok

Pilates és a jóga pózok segít javítani a mentális jól - lenni . Az előnyök mind a Pilates és a jóga széles körben elismert az orvosi közösség , mint alternatív terápia a rákos betegek , az idősebb felnőttek és egyének sérülések vagy derékfájás . Ha lábadozik a betegségével , vagy keres egy formáját gyakorolja , hogy elindul , beszéljen orvosával vagy egészségügyi szolgáltató , hogy ha Pilates vagy jóga az Ön számára .