Hogyan enni Mental Clarity

Bár úgy tűnhet, hogy az étel, amit le evés ideje nem sok köze van a mentális folyamatok zajlanak mélyen az agy , az igazat megvallva, a diéta szerepet játszhat annak meghatározásában , hogy milyen jól meg látni a dolgokat . Ha kíváncsi , hogy javítsa a szellemi frissességet , készítsd el a memóriát, vagy csak hogy az agy egy kis lendületet , úgy módosítja a jelenlegi étrend . A csere néhány kevésbé, mint a hasznos élelmiszerek ehető , amelyek kötődnek jobb agyműködés , akkor valószínűleg kihasználják az elme - épület előnyeit. Utasítások
1

Kerülje a zsíros ételeket. Bár potenciálisan finom , zsíros ételek negatív hatást mind a derékbőség és a mentális működést. A Tara Parker - Pope jelentett a New York Times , a magas zsírtartalmú étrend vezethet a csökkent kognitív mentális funkciókat . Ez azt jelenti, hogy az első lépés az élesítés a mentális képességek diktálja le azokat a krumpli és a kereskedelmi azok chipek néhány egészséges gyümölcs helyett .
2

Csökkentse a kalória bevitelt . Az eredmények egy 2009-es egyetem Munster tanulmány azt jelzi, hogy az út jobb működését agy egyszerűen kevesebbet eszel . Ez a tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek , akik csökkentették a kalória bevitel 30 százalékkal jobban teljesítettek a tesztek a mentális képességek . A kutatók továbbá azt feltételezik, hogy ez a javulás a mentális képesség lehet egy túlélési mechanizmus , mint az éhező egyének kellene jobb mentális funkciókat , hogy találják meg az élelmiszer . Bármi is az ok , de vágás kalória - bár nem az éhezés szint - adhat a mentális előny .
3

Egyél több zöldséget . Valószínűleg már tudja, hogy egy gazdag étrend zöldségek egészségügyi ellátások; Azonban lehet, hogy nem valósul meg , hogy ezeket az előnyöket nem terjed ki a jobb agyműködés . Amint arról a Today Show, egy 25 éves tanulmány a Harvard Medical School mutatja, hogy azok a személyek , akik ettek gazdag étrend a zöldségeket , beleértve a szuper- élelmiszerek, mint a brokkoli , káposzta és kelbimbó , maradt mentálisan éles hosszabb, mint azok, akik nem ezeket az agy - booster a diétát .
4.

Snack áfonya. Nem csak tökéletesen illeszkednek a cipész vagy a pite , áfonya is csodákat az agy , jelentések WebMD . Mivel a " Superfoods Rx " szerző Steven Pratt , MD , jelentések , ez a gyümölcs úgy tűnik , hogy megakadályozza a korral összefüggő mentális hanyatlás . A felvett egy marék áfonya a következő alkalommal a has dübörög , akkor lehet, hogy az említett előnyökhöz .