Hogyan kell kezelni , hogy ideges

szorongás , intenzív és néha nyomasztó érzése félelem és az idegeket, gyakran arról, hogy mi még csak most jön , vezethet álmatlan éjszakák . A szélsőséges állapota a szorongás megakadályozhatja egy személy vezető a kielégítő és pihentető élet . Ha úgy érzi, leküzdeni a szorongást , itt az ideje , hogy tegye meg a megfelelő lépéseket, hogy megszüntesse , vagy legalábbis kezelni azt . Utasítások
1

Fókuszban a pozitív . Ha úgy érzi , hogy a szorongás átveszi , próbálja gondolni a jó dolgokat az életben, mint például a család, a legközelebbi barátok és legkedveltebb hobbi . Ez különösen hasznos lefekvés előtt , és ahogy ébredni minden reggel - amikor érzéseit nyugtalanság lehet kiemelkedő. A jó dolgok mindig körülötted , nem számít, milyen kicsi úgy tűnhet . Kerülje el , hogy túlterheltek koncentrálva a legpozitívabb szempontból az életed .
2

Tartsa magát megszállt . Az emberek hajlamosak ideges, amikor az elméjük nem foglalt . Ha nem foglalt vagy valami , az elméd szabadon elvadul , és aggódni . Amint felkelsz reggel , hogy vegyenek részt a munkában , vagy valamilyen más típusú tevékenység , mint például a kertészkedés vagy a kötés. Gondolj a feladatok viszont ahelyett, hogy vezetői magad őrült gondjait, és a lehetséges problémákat.
3

Próbálja nevetni. Nevető hatékony módja annak, hogy pihenjen és csökkenti érzéseit feszült az elméd és a tested . Az is segít , hogy az agyad le a közelgő problémák és helyzetek . Menj a moziban , és nézd meg a legújabb komédia film. Nézzen meg egy stand- up komikus végre a helyi comedy klubban . Vessen egy pillantást a videóit a YouTube .
4.

Relax . Az egyik módja annak , hogy foglalkozik a túlzott szorongás ellazítja magát , a test és a lélek. Vegyenek részt a mély légzés gyakorlatokat , ami megnyugtatja az idegeket , hogy az utazás az agy és a rekeszizom . Az egyéb relaxációs lehetőségek közé tartozik a meditáció, a jóga és a tai chi .
5

Vigyázz magadra . Az egyetlen módja annak, hogy elég erős ahhoz , hogy kezelni a szorongás és a magasságra mélypontra került az élet , hogy fenntartsa az erős test és a lélek . Ehhez vigyáz magára , többek között dolgozott rendszeresen , fogyasztása tápláló étrendet és kap elég alvás minden éjjel ( legalább nyolc órát , ha lehetséges) .
6

élvezze a természetet. Kezeléséhez elsöprő szorongás és az idegeket , a tapasztalat a természetes környezetben , ami lehet nyugodt és nyugtató . Vegyünk egy túra mentén festői utat a területen , egy piknik a tóparton , vagy egyszerűen csak sétálni egyet közepette a zöld a helyi parkban .
7

bizalmába egy másik személy. Fejezd ki érzéseidet és aggodalmak azáltal, hogy egy beszélgetés valakivel , akiben megbízol . Hallgassa meg visszajelzés, mert a legtöbb ember már a szorongás kiváltó helyzeteket egy bizonyos ponton. Ha beszél a barátok vagy a család nem elég, és félsz a jólét és a mentális egészség , kérjen szakmai segítséget . A viselkedési terapeuta segíthet azonosítani a szorongás kiváltó és erősít problémás viselkedési elemek és a gondolkodás stílusokat .