Hogyan Csata depresszió

depresszió gyakran megbénítja a szenvedő , így nehéz harcolni . Amikor valaki depressziós , akkor úgy érzi , mintha csapdába esett egy érzelmi sárban pit . A depresszió fárasztó és visel a személy le . A csapdák őket egy ciklusban , ahol szükség van az energia a harcot a depresszió, de a depresszió nedv , hogy az energia . Segítségével ismérveink , mint egy mentőkötél , a depressziós ember tudja törni ezt a ciklust , és felé fellendülés . Utasítások
1

Döntse el, mit szeretne a jövőben . Képzeld el, milyen lenne az élet , ha nem küzd a depresszióval , és arra gondolok , amikor azt szeretné, hogy egy év alatt a jövőben. Mi a helyzet a 3 vagy 5 év múlva ? Gyere fel a rövid távú és hosszú távú célokat .
2

Képzeld el a lépéseket, akkor lenne szükség , hogy az ezeket a célokat. Ha nem megbénult a depresszió, mit tudna tenni , hogy azok a valóságot ? Milyen konkrét intézkedéseket is veszel ?
3

célok semleges ismérveink hogy segítsen kezdeni kis lépésekkel előre. A depresszió egy passzív érzelem, így meg kell , hogy tartsa magát összpontosított cselekvés . Amikor érzed beragadt , kérdezd meg magadtól : "Én vagyok , hogy egy reaktor a depresszió, vagy én választotta egy akció , ami mozog, engem közelebb a cél ? " Ha a válasz az volt , kérdezd meg magadtól : " Mit tehetek most , hogy ki a reaktív helyzetét és tegyen egy lépést előre ? "
4

Ünnepeld kis sikerek . Nem lehet gyógyítani a depresszió egyik napról a másikra . Ez rendszerint egy ideig, hogy a depressziós és reménytelen pontot , így sok időt és erőfeszítést, hogy meghódítsa azt. Minden alkalommal, amikor sikerült, hogy a lépés a célok és ismérveink , Gratulálunk magad. Ha van egy rossz nap, és nem tesz semmilyen előrelépés , ne hibáztasd magad . Ehelyett , kérdezd meg magadtól : " Mit tehetek másképp holnap, így leszek képes arra, hogy előrelépés ? "