Hogyan , hogy több pozitív során Mood Swings

hangulatingadozások normális esemény , hogy a legtöbb ember tapasztalata időről időre . Szinte bármi kiválthatja a hangulat hinta, az időjárás és a jó haj nap , a hormonális változások és a kémiai egyensúlyhiány. Ha azt tapasztalja, alkalmi hangulatingadozás , amelyek kapcsolódnak az események az életedben , ne aggódj , ez normális . A jó hír az, hogy van néhány dolog, amit tehetünk, hogy felfüggeszti a pozitív , amikor tapasztalható negatív hangulat hinta. Utasítások
1

felismerése a hangulat swing , mi az . Nem kap túlterheltek, mert te rossz napja . Ismerd --- legalább magad --- hogy te tapasztalt hangulat swing , és tudom, hogy ez véget ér hamarosan.
2

Tegyen egy sétát , vagy a meghajtót. Vegye ki magát a helyzetből , ami miatt a hangulat hinta, akkor is, ha csak néhány percig . Ez gyakran egyensúlyt a hangulat, így ez nem olyan súlyos. Ha meg tudja , nem valami tetszik , mint a séta vagy a kirakatokat .
3

Kerülje a fontos döntések során a hangulat swing , ha lehetséges. A hangulat befolyásolhatja a döntést , és akkor is a végén sajnálatát fejezi ki amiatt a döntés , ha a hangulat visszatért a normális kerékvágásba. Ez különösen igaz a pénzügyi döntések , valamint az élet meghatározó döntései .
4

Gondolj más dolog. Lakóház a rossz hangulat , vagy az esemény , amely miatt a hangulat gyakran fokozódik is . Fókuszban a pozitív , produktív gondolatok és tevékenységek , hogy azonnal szüntesse meg magad a kisebb rossz hangulat, vagy javítása egy nagyobb.
5

Tegyen lépéseket , hogy megszüntesse , vagy csökkentse a hangulati ingadozások. Mozogjon rendszeresen , és kap egy orvosi kivizsgálás , hogy győződjön meg arról, hangulatingadozás valóban normál hangulatingadozás . Próbálj meditálni naponta , hogy magát egy jobb kedélyállapot. Győződjön meg róla, az elegendő alvás , mert az alváshiány lehet hozzájárulnak a rossz hangulat .
6

Forduljon orvoshoz, ha úgy érzi, a hangulatváltozások kóros . A National Institute of Mental Health becslése szerint közel 10 százaléka az amerikai felnőttek érint valamilyen hangulati zavar . Ezek a rendellenességek gyakran a kémiai vagy a hormonális egyensúlyhiány , és semmi szégyellnivaló . Ha szenved hangulati zavar , és nem csupán a standard hangulatváltozások , kezelés segíthet .