Hogyan kell kezelni a szorongás nem gyógyszeres ?

Azok szenvednek szorongásos általában stresszes , és aggódni bizonyos élethelyzetek . Néhány jellemzője a szorongás közé érzés ideges , stressz , félelem és feszültség . Azok, akik szenvednek a szorongás előfordulhat verejtékezés , szájszárazság és remegés .

Nagyon sok módja van , hogy kezelni szorongás . Bár a szorongás lehet kezelni gyógyszerekkel , akkor is lehet kezelni gyógyszeres kezelés nélkül. Kezelése szorongás nélkül gyógyszert vagy természetesen tartalmazhat gyakorlása és egyre rendszeres alvás . Utasítások
1

Vegyük gyakorlat kezelése a szorongás . Megkezdése előtt egy a testmozgást , beszéljen orvosával, különösen , ha valamilyen egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint. Továbbá akkor forduljon orvoshoz, ha volt a műtét , vagy idősebb 40 és nem gyakorolja rendszeresen .
2

Beállítás gyakorlat ütemtervet. Kezdje könnyű gyakorlatokat az első néhány hétig, majd fokozatosan előre nehezebb testmozgást .
3

Create napi tejes miután létre gyakorlat ütemtervet. A napló kell állnia notebook tartalmazó ételeket ettél minden nap. Írásban le az élelmiszerek eszel , akkor tartsa magát felelősségre evés kiegyensúlyozott étkezés . Étkezés kiegyensúlyozott étkezés segíthet ki szorongás . Kelj fel reggel , és győződjön meg róla, hogy elkezdi a napot reggelivel .

enni étkezés tartalmazó vitamin B12 szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Alacsony B12-vitamin lehet a bűnös a stressz vagy a szorongás . Élelmiszerek, amelyek tartalmaznak B12-vitamint tartalmaz a hal.
4

felszámolja a dohányzást, ha dohányzik , szerint a Mayo Clinic . Szintén kivágott alkoholt sem, mert lehet, hogy a szorongás rosszabb . A dohányzás és a szorongás növelheti a magas vérnyomás .
5

Legyen ez a szokás, hogy a megfelelő alvás minden éjjel . Hogy legalább nyolc óra alvás . Alvás segít a vér szabályozza a stressz hormonok. Alvó kevesebb, mint öt óra alvás is beveszünk a kockázata a magas vérnyomás és a stressz , a Mayo Clinic .