Hogyan lehet megbirkózni a tériszony ( tériszony )

tériszony ismert extrém vagy irracionális félelem a magasságtól . Ezt kísérheti pánikrohamok , a hányinger és a szapora szívverés között más lehetséges tüneteit . Egyének kevésbé súlyos esetekben tériszony lehet, hogy megbirkózzon vele a mindennapi életben . Utasítások
1

gyakorlat a stressz és a szorongás enyhítésére technikák, mint a jóga, a meditáció vagy a mély légzés . Ezek a technikák segít pihenni a helyzet, ami a fóbia tünetei.
2

Kerülje a magaslatokat, a melyeket kiváltó pánik. Lehet, hogy bizonyos helyzetekben, ami zavar, mint mások , és akkor lehet , hogy elkerüljék azokat a félelem kiváltó helyeken. Egyesek súlyosabb formái tériszony és adókikerülés lehetetlenné válhat .
3

kihasználják a lehetőségeket legyőzni tériszony . A kevésbé súlyos esetekben , ez azt jelenti, kihívást magát , hogy önmaga fokozatosan helyzeteket okozhat a félelem a magasságtól . Egyes vizsgálatok arra utalnak erőfeszítések, amelyek a biztonság ezekben a helyzetekben növelheti a félelem , mert a feszültség és más biológiai tényezők. Ehelyett , pihenni, és próbáld meg nem tarts szorosan a korlát vagy egyebek .
4

pozitív gondolkodás diffúz a helyzetet. Gondolkodás pozitívan , "Meg tudom csinálni ezt , " kombinált mély légzés vagy egyéb kikapcsolódást , segíthet diffúz a helyzetet . Megállapította, hogy a félelem nem olyan nagy, egy olyan helyzetben, mint gondoltam, lehet, hogy segít csökkenteni a pánik .
5

Próbálja gyógyszerek célja, hogy csökkentse a szorongás. Konzultáljon egészségügyi szakember, mielőtt a gyógyszert erre a célra , és megérteni a mellékhatások, esetleg menjen vele együtt .
6

Kezelje tériszony és viselkedés terápia . Viselkedés terápia középpontjában a változó , ahogy reagál a rettegett helyzetet. Ez segíthet , hogy megtudjuk alternatív hiedelmek a helyzetről . Konzultáljon egy pszichológus vagy pszichiáter a további információkért.