A legjobb kezelés a generalizált szorongás

aggodalom és félelem természetes érzelmek , hogy mindenki megy , ha a helyzet ki a szabályozás . De a szüntelen aggodalom és félelem tovább fejleszteni , ami generalizált szorongásos zavar ( GAD ), amely lehetetlenné teszi, hogy egy személy a kikapcsolódásra és eredményesen működnek . Ha az áldozat a generalizált szorongásos , több kezelések állnak rendelkezésre. Azonban a self -help egybeépített terápia , a leginkább ajánlott. Tünetek

generalizált szorongás váltja ki több tüneteket , melyek kategorizálva , mint a fizikai és pszichológiai . A fizikai tünetek közé tartozik - az izmok fájdalom vagy fájdalom , hányinger , hasmenés , álmatlanság, vagy oversleeping , fáradtság , nyugtalanság és idegesség . Pszichológiai tünetek közé tartozik - nyugtalanság és ingerlékenység , a koncentrálóképesség hiánya , félelem az elutasítás és a kontroll elvesztése , tartós félelem és képtelen irányítani a szorongás . Ha már aggasztó, és tapasztalt kombinációja egyéb tünetek minden nap az elmúlt hat hónapban , akkor lehet, hogy a generalizált szorongás. Például : a barátod elbocsátott a munkáját , és úgy gondolod, hogy ugyanaz fog történni veled , bár nincs bizonyíték arra, hogy az állása is veszélyben van . Ha ébren egész éjjel aggódni , és félsz megy dolgozni minden nap, gondoltam, akkor elveszíti a munkáját . A morál munkahelyi elkerülhetetlenül érinti, és elkezdi érkezik elkésik a munkából , és hamarosan felmerülő kihagyott nap . Látod semmit, de végzet körül .
Önsegítő

Javíthatja a szorongás alkalmazásával néhány önsegítő technikákat. Megtanulják, hogyan kell a csatorna a szorongás egy pozitív tanulási elfogadni helyzeteket , amit ők , főleg azok, nem lehet megváltoztatni . Bizonyos szokások válthat GAD , például a túlzott koffein , a helytelen táplálkozás , a testmozgás hiánya és az elszigeteltség . Indítsa iszik kevesebb ( vagy nem) a koffein , dolgozzon ki egy kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás rutin , és kérjen támogatást a család és a barátok .

Alkalmazza a fizikai érzékeit , hogy ösztönözze az idegeket , és nyugodt a viharos elme. See - menj a parkba , sétálni , gyönyörű környéken, vagy nézd meg emlékezetes képeket. Halld - menni a strandra , és hallgatni az óceán hullámai hullámzó fel a parton , vagy hallgatni a nyugtató zenét . Smell - belélegezni a friss levegőt , vagy az aroma illatos gyertyák és virágok . Íz - ételek elkészítésére és elfogyasztására , hogy megtalálja a finom , vagy kényeztesse magát a kedvenc desszert , és lassan élvezze az ízét. Touch - hogy egy masszázs , átölel fel egy kényelmes takaró , vagy a stroke a szeretett állat.
Therapy

terápia egy másik közös kezelés GAD . Ez erősen ajánlott a betegek számára , mert nem tartalmazzák a mellékhatások vényköteles gyógyszerek gyakran okoznak . A kognitív viselkedésterápia a leginkább alkalmazott módszer a szorongás terápia . Úgy néz ki, hogy hogyan látják a világot , és magad. A terapeuta is segít megtalálni a forrása a szorongás alkalmazásával bizonyos technikák :

Education - az oktatáson keresztül tanítják a szorongás , így lehet tanulni különbséget tenni hasznos és haszontalan aggodalom aggodalom. Ha többet szeretne megtudni a GAD így kialakítani elfogadását is . Monitoring - tanítják , hogyan kell nyomon követni a szorongás; hogyan kell felismerni, mi váltja ki , és hogyan ellenőrzi a hosszát és súlyosságát a támadásokat. Fizikai ellenőrzés - a légzés és ki, és pihentető az izmokat , akkor megtanulják, hogyan kell irányítani a fizikai válaszokat , ha lesz ideges . Kognitív kontroll - tanítják , hogyan kell megváltoztatni a gondolkodási minták , amelyek felelősek a GAD , és hogyan lehet megtekinteni minden támadás reálisan így tisztában vannak azzal , hogy az elméd , és nem ez a helyzet gyakran az oka az Ön állapotát. Viselkedési - szembe a félelmeit, és kezelni őket kialakítása bátor hozzáállás a szorongás , így lehet több az irányítást magad .