Ételek, amelyeket kerülni Szorongás

Az egészséges , kiegyensúlyozott étrend fokozhatja bárki hangulatát. Ha szenved a szorongás , azonban vannak bizonyos ételek , hogy legyen óvatos , hogy ne , és másoknak, hogy kell hozzá a diéta . Alkohol

Vannak, akik a szorongás hajlamosak fordulni anyagok, mint az alkohol , mint a menekülés , és jobban érzi magát magukról . Sajnos , annak ellenére, hogy a sör, vagy egy-két pohár bort tűnhet pillanatnyilag megnyugtató , ezek az italok is kiszáríthatja a testet , növeli hiperaktivitás az idegrendszerben , és emelje az éberséget , így még több ideges , mint korábban . Próbálja mérsékelt a alkoholfogyasztás , amennyire csak lehet , és ne hagyja ki a diéta teljesen .
Caffeine

Mivel ez egy stimuláns , koffein növeli a stresszt és a szorongás , valamint indukálják pánikrohamok hajlamos személyeknél nekik. Ha egy kávé vagy tea ivó , kapcsoljon a koffeinmentes fajták. Koffeintartalmú szódavíz el kell kerülni , amennyire csak lehetséges , de rendelkezésre állnak a koffeinmentes , ha szüksége van egy italra , egy kicsit több íze, mint a víz .
Salt

Sós élelmiszerek, mint a chips kell lecsupaszítva , amennyire csak lehetséges, a szorongásos beteg diéta. Károsító szervezet kálium , nélkülözhetetlen ásványi anyag az idegrendszer működését , só emeli a vérnyomást , és ezzel együtt , a szorongás . Lehetőleg ne többet fogyasztanak, mint egy gramm só minden nap.
Sugar

Minél több cukrot fogyasztunk , annál több hiperaktív akkor valószínű, hogy lesz . Minél több hiperaktív vagy, annál több érzelmi zavarok, akkor valószínű, hogy a tapasztalat , beleértve a szorongást . Hangulati ingadozások nagyobb valószínűséggel fordulhat elő, ha van egy csomó cukor a rendszer . Amikor egyesíti keményítők a gyomorban , akkor fermentál és lebontja alkohollá , ami felveti a stressz és a szorongás szintjét. Csokoládé kerülni kell, mert a cukor és a koffein tartalmat.
B-vitamin

étrend nem megfelelő B-vitamin ronthatja szorongásos problémákkal . Ételek, magas B-vitamin tartalma van nyugtató hatása van a szervezetben . B12-vitamin különösen közvetlen választ az idegrendszerre , így kevésbé érzékeny a szorongásos zavarok. Lehet kapni B-vitamin eszik szója , tojás, sajt , hús- , baromfi-és a tenger gyümölcsei . Minél több zöldséget és gyümölcsöt eszik , annál jobb . Kiegyensúlyozza a diéta a barna rizs és teljes kiőrlésű gabonából .
Water

sok feldolgozott üdítő, energia italok , energia italok , és több áll rendelkezésre, akkor több, mint valószínű, hogy a legtöbb ember nem iszik annyi vizet , mint ahogy kellene . A víz elengedhetetlen a szállítása és elosztása a tápanyagok , a vegyi anyagok és a hormonok a létfontosságú szerveket. A kevesebb vizet iszik , annál dehidratált akkor valószínű, hogy lesz , annál több méreganyagok felhalmozódnak a rendszer és a több szorongó valószínűleg érezni. Alkoholfogyasztás legalább nyolc pohár vizet egy nap ideális .