Leggyorsabb módja, hogy csökkentsék a szorongás

szorongás lehet egy súlyos állapot, amely sztrájk véletlenszerűen , vagy egy visszatérő probléma , hogy bárki . Ez egy érzelmi állapot , amely nem rendelkezik meghatározott időtartam és az intenzitás , de hatással lehet , hogy mind szellemileg, mind fizikailag. Szerencsére sok módon foglalkozik a szorongás , így nem lesz teljesen kontrolling felettetek . Az egyik leggyorsabb és leggyakrabban ajánlott módon kezelni a fellépő szorongás egyfajta meditáció és relaxáció nevű éberséget . Éberség

szorongás is kiválthatja a stressz , vagy egy érzés, hogy túlterheltek . A gondolat , hogy túl sok folyik, és hogy eltemették nyomása alatt oly sok tevékenység , hogy a szorongás , hogy fog okozni, hogy leállna .

Éberség egyfajta gondolkodás és a meditáció célja, hogy megszünteti a szorongás , hogy jön a túl sok folyik körülötted . Ez a gondolkodásmód , hogy hozza meg "a most", hogy úgy mondjam , hogy a közvetlen helyzetét és intézkedések milyen megkapja a teljes figyelmet . Azzal, megköveteli, hogy mind a fizikai és a szellemi erőfeszítés , hogy lassítson, akkor csökkenti a pánik és a stressz , hogy jön a kialakuló szorongás.

Ehhez hangulatban , vegyen egy mély lélegzetet, és erő magad összpontosítani, csak az azonnali feladat vagy tevékenység kéznél . Ne összpontosítson semmit, meg kell történni később , vagy hogy megtörténhet , de ehelyett csak az , hogy mi történt , azonnal . Próbálja meg , hogy vegye ki egy adott esemény vagy tárgy körül, és mentálisan tudomásul veszik a részleteket is. Lélegezz lassan , és arra törekszik, hogy észre részeire mit összpontosítva , hogy érintse meg az összes érzék . Elismerik a látvány és a hangok , akkor a szag vagy íz esetén alkalmazzák .

Lényegében , mit csinál az elszámolási elméd bármilyen külső aggályokat , amelyek kiváltó szorongás . Ön meditál érdekében, hogy magát a pillanatban, és összpontosítva minden apró részletét az egyetlen dolog, amit megakadályozzák magát összpontosítva nagyobb elemeket , amelyek így a stressz vagy a félelem. Ugyanakkor meg újra összekapcsolódnak az érzelmek , és érzed, hogy visszanyerte az irányítást őket.