Foods Szorongás

Tárgyalás és a hiba a különböző élelmiszerek , akik a szorongás azt mutatták, hogy vannak kifejezetten kiváltó élelmiszerek okozhat , vagy növeli a szintjét szorongás. Tartalmazó élelmiszerek koffein, nikotin, stimulánsok vagy tartósítószerek mind káros hatással az , aki szenved szorongásos zavar. Másrészt , vannak a különböző élelmiszerek , amelyek kimutatták , hogy csökkenjen az a szorongásos rohamok megelőzésére vagy teljesen. A szerotonin

szerotonin a szervezet elsődleges kémiai szabályozó hangulat , és a szerotonin-felszabadulás lehet ösztönözni a fogyasztás jó zsírok , mint például a dió , olívaolaj és a hal. Miután fogyasztott , a test felszabadítja több szerotonin és ez segít enyhíteni a hangulat .
D-vitamin

miközben természetesen előforduló olajos hal , és hozzátette , hogy a tej , a D-vitamin nem kétséges, fontos vitamin a megelőzés a szorongásos rohamok , vagy legalábbis a csökkenéséhez az intenzitásuk . Azonban elfogyasztott D-vitamin (vagy akár hozott kiegészítő formában) nem fogja emelni az összeget a vitamin a szervezetben , hogy hasznos szintre . Az, hogy még mindig szükség van 15 perc napozás , hetente többször .
Folsav

Tekinthető agy élelmiszer, folsav nélkülözhetetlen az agy megfelelő működéséhez. Kutatások kimutatták, hogy a hiány a folsav okozhat szorongás, fáradtság és depresszió; Ezért lényeges, hogy fogyaszt elegendő folsavat . Azt is természetesen megtalálható az élelmiszerekben , mint a spenót , kelkáposzta , teljes kiőrlésű kenyér, szárított bab és a gyümölcsök .
B vitaminok

vitaminok B-1 , B- 3 , B -6 és B -12 az összes lényeges , akik szenvednek a szorongás. Az agy és a test kell a rendszeres források elegendő mennyiségben , hogy biztosítsa ezeknek a vitaminoknak idegrendszer szabályosságát , valamint a konzisztens hormon szabályozás, úgy, hogy a " magasságra és a mélypontra" társított szorongásos zavar van csökkent. Ezek a vitaminok megtalálhatók a szárított bab, teljes kiőrlésű gabona, hal -, sertés- , a tojás és tejtermékek .
Figyelmeztető

forduljon az egészségügyi szakember megkezdése előtt a új diéta . Étkezés sokféle gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonából kell hogy a szervezet egy jól kiegyensúlyozott kombinációja az összes tápanyagot igényel . Amennyiben úgy dönt, hogy hozzá kiegészítéseket a diéta , kérdezze meg kezelőorvosát első , mint fogyaszt túl sokat adott kiegészítő ugyanolyan káros lehet , hogy nem kap elég .