Természetes gyógymód Szociális szorongás

Alkalmi érzéseit félénkség vagy szorongás a szociális helyzetekben , függetlenül attól, hogy találkozik valakivel a legelső alkalommal , vagy , hogy a bemutató , teljesen normális . Másrészt , szociális szorongásos zavar egy állapot által meghatározott gyengítő félelem nyomasztó érzése öntudat , intenzív aggodalom és folyamatos elkerülése társadalmi érintkezés . Ha ezek az érzések megzavarása az életed , akkor keressen fel egy egészségügyi dolgozóval. Vannak azonban , néhány természetes lépés, amit megtehetsz , hogy segítsen megbirkózni a betegség. Életmódbeli változások

változó életmód , önmagában nem gyógyítja meg a szociális szorongásos zavar . Ez , súlyosságától függően a szorongás , hozzájárulhatnak a tünetek és a munka együtt más kezelési lehetőségek . Először is , meg kell , hogy hagyja abba a dohányzást . A nikotin egy stimuláns , amely végül vezet a magasabb szintű szorongás. A koffein található kávé, tea, sok szódavíz és energiaitalok, az is egy stimuláns , amely rontja a tüneteket. Továbbá , inni csak kis vagy közepes mennyiségű alkoholt, a túlzott alkoholfogyasztás vezethet szorongásos roham . Végül , próbálj meg eleget aludni. Az alváshiány miatt nagyobb a fogékonyság a szorongás és aggodalom .
Légzőgyakorlatok és a meditáció

Tanulás, hogyan kell lélegezni , és elsősorban a pillanatban viszont nagyban segíthet csökkenti a stresszt és a szorongást járó társadalmi interakció . Az első lépés a relaxáció során a stressz - indukáló helyzet egyszerűen tanulás, hogyan kell szüneteltetni , felismerni a test fizikai reakció , hogy a szorongás , és egyszerűen csak mély lélegzetet. Tanulás, hogyan lélegezzen mélyeket automatikusan csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást , ami viszont okoz a test pihenni . A meditáció egy ugyanolyan hatékony eszköz csökkenti a szorongást . Annak érdekében, hogy meditálni , a hangsúly a figyelmet a környezet és megpróbálja megérteni, hogy gondolkodás nélkül , hogy hogyan változtassa meg . Ez vezet a pihenést , mert nem aggódni, hogy mi történhet a jövőben, vagy a vélt hiba, hogy történt a múltban.
Herbal és étrend-kiegészítők

sok gyógynövények és vitaminok forgalmazott jogorvoslati szociális szorongásos zavar és szociális fóbia . Nagyon kevés közülük már bizonyított tudományosan hatékony. Kava , azonban egy gyógynövény -kiegészítő, amely azt mutatja, ígéret . Az orvosok szerint a Saeed , Bloch és Antonacci az East Carolina Egyetem , számos bizonyíték van arra azt mutatja, hogy kava pozitív hatással van a tünetek a szorongásos zavarok . A gyökér a kava növény lehet venni, mint akár egy kiegészítő vagy folyékony kivonat. Egy étrend-kiegészítő , amely szintén rendelkezik néhány előny alternatív kezelés a szociális szorongás inozit , amely része a B-vitamin komplex ( B8) . Az orvosok East Carolina Egyetem úgy találta, hogy inozitol pozitív hatása van a pánikbetegség és teljesít olyan jól, mint Luvox , antidepresszáns eredetileg forgalomba kezelésére a szociális szorongásos zavar .

Mielőtt bármilyen növényi vagy étrend-kiegészítő , rendkívül fontos, hogy először konzultáljon orvosával .