Home Jogorvoslat Idegesség

Idegesség hatással lehet bárki , de az emberek különbözőképpen reagálnak nyugtalan érzéseket . Lehet, hogy egy gyomorrontás , gyors szívverés , szájszárazság , izzadt tenyér , remegés vagy érzéseit szédülés . Ezek a fizikai hatása a lelki stressz reakció . A lényeg az, hogy hogyan megbirkózni , amikor bemutatta ideges érzéseit. Eszik
Ezek a színes zöldségek segíthetnek megnyugtat .

élelmiszerek, mint a kenyér, tészta és más szénhidrátok ismert komfort ételek , mert felszabadítja a szerotonin az agyban . A szerotonin egy jó érzés vegyi anyag, nyugtat meg , és segít szabályozni aludni. Teljes kiőrlésű változatai ezek az élelmiszerek jobban jár , mint a finomított gabonát társaik. Zöldség magas B-vitamin is elfojtani idegességét . Bell paprika , kukorica , gomba mind hasznos elleni küzdelemben az idegeket.
Vágás vissza

csökkenti vagy megszünteti a koffein bevitel jelentősen csökkentheti az idegesség . Caffeine gátlásával fejti ki adenozin receptorok az agyban , ez elzáródás mondja az agyalapi mirigy, van egy sürgősségi és az agyalapi mirigy kibocsátás mellékvesekéreg válaszul . Mellékvese növeli a pulzusszámot , pumpáló gyorsabb és kitágulnak a diákok . Ez a növekedés a testi válaszul növelheti szorongás és idegesség . Ahelyett, hogy kávét reggel , próbáld gyógytea . Ahelyett, hogy egy cukorkát délután , hogy felébredjen, próbálj ki egy energizáló légzés gyakorlására .
Légzőgyakorlatok

A fő tünetek az idegesség sekély légzés . Az emberek lélegezni gyorsan és felszínesen , amikor a pánikba esett állapotban , hogy növelje a vér áramlását . Amikor úgy érzed magad, elkezd lélegezni és beszélni túl gyorsan , hagyja abba . Végy egy mély lélegzetet . Gróf míg belélegzése négy másodpercig tartsa vissza a lélegzetét hét másodpercig, majd kibocsát nyolc másodpercig . Ez az úgynevezett 4-7-8 légzési technikát , és nagyon megnyugtató. Ne feledje, hogy bár úgy érzi, ideges emberek lehet, hogy nem tudja megmondani , így próbálja a kikapcsolódásra és cselekedni benne .