Hogyan lehet legyőzni a félelmet, étkező ki

Félelem étkező ki egy közös fóbia általában okozott szociális szorongásos zavar , ugyanúgy, mint a félelem a nyilvános beszéd , vagy elhagyja a házat . Szerint a Web MD , a félelem étkező ki gyakran , hogy köze van irracionális gondolatok , hogy az emberek figyelnek , vagy ítélve meg , még akkor is tudja, hogy ezek a gondolatok megalapozatlan . Legyőzni a félelem éttermek nem fog egyik napról a másikra , és valószínűleg megteszi dedikált self -help , találkoztak egy terapeuta , hipnózis vagy az összes fenti . Hogyan kezeljék a félelem, csak rajtad áll, és a költségvetést , de ha ez a félelem csökken, az életminőség , az előbb vegye azt , annál jobb . Ez az, amire szüksége van
Self -help könyvek
terapeuta vagy pszichiáter
Hypnotherapist

Show More utasítások
1

Gondolj , ahol a félelem, étkező ki jön -től . Fontolja meg, hogy volt szidott , mint egy gyerek az éttermekben , soha nem volt esélye, hogy enni, mert a pénzügyi problémák , vagy ha van valami más okból úgy érzi, szorongó eszik a nyilvánosság előtt. Ha pontosan a forrása a fóbia , akkor lesz sikeres abban, hogy rajta .
2

ki magát , hogy eszik meg , amilyen gyakran csak lehet. Igénybe egy megbízható barát beszélni végig a snack vagy étkezés , ami szintén zavarhatja meg a száguldó gondolatok . Indítsa kicsi. Rendeljen szóda egy gyorsétteremben. Akkor próbáld eszik egy pár krumplit. Válasszon élelmiszerek , amelyek könnyen enni, és amikor eszik néhány krumplit válik kezelhetővé és kevésbé ijesztő , próbálja eszik része egy szendvicset . Az egyetlen módja , hogy valóban leküzdeni a félelem a szemben , és rájött, hogy ez nem olyan nagy dolog . Mellett tegye magát eszik meg , akkor olvassa el az önsegítő könyvek a szorongás és a fóbiák , amely megadja az eszközöket, hogy kezelni a pánik . Az egyik módszer a megtisztulás szorongás intenzív mozgás , a másik a szorongás - verő a napi meditáció . Meg kell találni az adott technika vagy technikák , hogy a munka a legjobb az Ön számára, annak érdekében, hogy enyhítse a félelmedet .
3

Lásd a terapeuta a pszichiáter , ha nem kap több mint a félelem dining ki magad. Ő valószínűleg elő a kognitív viselkedésterápia (CBT) , amely segít gondolkodni racionálisan és megáll elkerülve szorongást kiváltó helyzetekben, mint például éttermek . Web MD kifejti, hogy közben CBT a terapeuta majd képzelni az ijesztő helyzetet, és a munka révén egy biztonságos környezetben , mint az irodájában . Akkor kezelni a valós kihívás éttermek . Minél több agresszíven szembe a félelem , annál valószínűbb, hogy legyőzni azt . A pszichiáter is elő szorongás elleni gyógyszerek, mint például a gyors hatású benzodiazepinek , ami megnyugtat , amikor vacsorázni ki . Idővel meg fogja csökkenteni a gyógyszert, úgy, hogy végül képes lesz enni nyilvánosság anélkül, hogy vényköteles gyógyszerek előre.
4

Tekintse meg hypnotherapist , ha úgy tetszik , hogy nem kívánnak a hagyományos terápia . A hypnotherapist megpróbálja hívja fel a memória okozott a fóbia , és érzéketlenné teszi, hogy azt. A Natural Bloom honlapon azt mondja , hogy a betegek elvárják, hogy szabad a fóbia három- négy ülés , bár lehet, hogy kevesebb vagy több, attól függően, hogy az egyén, a fóbia és milyen mély is .