Menopauza &Súly

Súly változások a menopauza idején gyakoriak. Mivel a hormonok az ösztrogén és a progeszteron ingadozik , néhány nő tapasztal súlyt változásokat. Súlygyarapodás lehetséges, ez idő alatt , így csökkentve a napi kalória bevitel segíthet megőrizni súlyt ellenőrzés ( Resource 2). Jellemzők

Menopauza természetes szakasza egy nő életében . Hozzáadása gyümölcs, zöldség , hal és megy könnyen a telített zsírok segít megelőzni súlya változások ebben az időszakban.
Megelőzés /Solution

csökkentése nátrium-bevitel nem csak megtartani vérnyomás normális, ez csökkenteni fogja a hatását , mivel a súlygyarapodás hormonális egyensúlyhiány vezethet vízvisszatartás. A cukorfogyasztás kell csökkenteni.
További tippek

eszik kisebb étkezések gyakrabban növeli az anyagcserét , és segít megelőzni a súlygyarapodást . A víz is növeli az anyagcserét; ivás nyolc pohár naponta hasznos .
szempontok

menopauza során , amikor az anyagcsere lelassul , a fejlődő egy 30 perces edzés rutin háromszor-négyszer egy héten segít tartani a kalóriát égető .
figyelmeztetés

menopauza után , és minden ezt követő évben , a szervezetnek szüksége van kevesebb kalóriát , így eszik ugyanolyan mennyiségű élelmiszer a menopauza idején a biztos módja annak, hogy hízni .