Egészség és a Betegség
Íme a BMI kategóriák bontása:
- Súllyal: BMI 18,5 alatt
- Normál: BMI 18,5-24,9
- Túlsúly: BMI 25-29,9
- Elhízás: BMI 30 vagy magasabb
A túlsúly vagy az elhízás növeli a különböző egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát, beleértve a következőket:
- Szívbetegség
- Stroke
- 2-es típusú cukorbetegség
- Bizonyos típusú rák
- Alvási apnoe
- Osteoarthritis
Általános egészségi állapotának javítása és ezen állapotok kockázatának csökkentése érdekében fontolja meg a következőket:
- Gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben gazdag egészséges táplálkozás
- Rendszeres fizikai aktivitás
- A stressz kezelése
- Aludj eleget
- A dohányfüst kerülése
Fontos megjegyezni, hogy a BMI csak egy eszköz a testsúly állapotának felmérésére. Egyéb tényezők, mint például az izomtömeg és a testösszetétel szintén befolyásolhatják az egészségügyi kockázatokat.
Egészségügyi szakemberrel, például regisztrált dietetikussal vagy orvossal való konzultáció személyre szabottabb értékelést és útmutatást nyújthat az egészséges testsúly elérésével és megőrzésével kapcsolatban.