Gyakorlat Fúrók homeschooled gyerekek

Dönt, hogy homeschool a gyerekek is kifizetődő, és teljesítése , hogy a szülő és a gyermek. Az egyéni figyelem , valamint a szülő /gyermek kötés , kezdeményezhet szilárd oktatási alapítvány. De ez is vezethet , hogy a gyermek inaktív . Az Michigan Helytartótanács fizikai Fitness Egészség és Sport állásfoglalás : " fontos a fizikai aktivitás a Gyermek-és Ifjúsági , " írta James M. Pivarnik , PhD , tevékenység üléseket kell összesen legalább 30 percet minden nap , és végre legalább mérsékelt intenzitású , hogy a szív- és légzési ráta emelkedett . Warm -up

Kezdje minden alkalommal a bemelegítés és a nyújtás . Már a gyermek vagy gyermekek állnak a lábukkal kissé egymástól . Tanították őket, hogy lassan emelje fel a fegyvert az oldalára , amíg el nem egyenesen a fejük fölött , majd eléri a mennyezetre vagy ég . Azokat eléri a körülbelül 3 másodpercig. Most már őket, lassan visszatér a karjukat , hogy az oldalukra , miközben karjukat merev. Ismételje meg a 3-5 times.Now a gyerekek lassan eléri a padlót nélkül hajlító térdre , és a lábukkal együtt . Irányítsa őket lassan álljon vissza egy teljes függőleges helyzetbe . Ismételje meg a 3-5 times.Finally , hogy a gyerek ül a földön a lábuk egyenes és elterjedése váll szélességű egymástól . Tanították őket, hogy lassan eléri a saját jobb lábát , térjen vissza egyenesen ülő helyzetben , majd elérheti a bal lábát. Ismételje meg a 3-5 alkalommal.
Indulj

futás helyett egy egyszerű gyakorlat a fiatal . Kezdje azzal, hogy a gyerekek futnak a helyén a saját tempójában . Váltás a gyorsabb , majd lassabb. Másik , hogy ők tegyenek apró lépéseket a helyén gyorsan, és nagy lépést hozza térdre , hogy a mellkas lassan .. Továbbra akár 5 minutes.Jumping aljzat egy egyszerű gyakorlat , amely nem igényel sok space.Have a gyerekek őket lassított , majd kap egyre gyorsabban és gyorsabban . Folytatás maximum 5 minutes.Have a csoport feküdt a padlón, a lábak egyenesek , karját a fejük fölött . Azokat fel a lábát a padlóra merőlegesen . Most már , hogy elérje a lábukat . Változnak a gyakorlása során csak az egyik lábát , és a másik karját. Ismételje meg ötször- 10-szer .
Cool Down

Hűtse le egy nagyon fontos időben. Ez lehetővé teszi az izmokat , hogy megtérüljenek , és a gyermek vagy gyermekek a csoportban, hogy pihenjen, és megnyugodni , mielőtt visszatért volna a studies.Have a gyerekek ülnek azok lábbal alattuk. Azokat előrehajol , és kinyújtotta a kezét, hogy érintse a padlót előtt lassan. Ismételje meg ezt az öt és 10 times.Next , a gyerekek fekszenek a hátukon a lábukat egyenes és karok kinyújtva a fejük fölött . Tanították őket, hogy lassan mozgatni a egyenes karok a saját oldalára és vissza őket az eredeti helyzetbe . Most azokat terjedt lábukat lassan szét, és vissza . Ismételje meg ezt az öt és 10 times.Finally , a gyerekek állnak egyenesen a kezüket saját oldalán . Azokat dőljön a fejét, és roll, hogy az első - először balra , majd jobbra . Ismételje meg a 3-5 alkalommal.