Jóga Ötletek gyerekeknek

Jóga lett népszerű relaxációs módszer a felnőttek , mint a módja annak, hogy enyhíti a stresszt és a nyugalom . A jelenleg használt , mert így , hogy segítse a gyermekek enyhíti a stresszt , ami származhat nyomásgyakorlás, az egyetemi stressz és a nyomás a sport versenyeken. Bár a pózok kissé eltérhetnek felnőtt jelent , ők ugyanolyan hatékony . Előnyök

jóga segíthet a gyermek bízni és az egyensúly az életében. Mivel a jelent is elmagyarázta neki, és azt hiszi, hogy mi a jelentésük , ő nyer egy nagyobb tisztelet , amit csinál. Tudva, hogy ezzel a harcos jelentenek ad neki erőt és bizalmat ad neki a vágy, hogy a póz megfelelően. Részvétel partner jelent lehetővé teszi neki , hogy dolgozzon a másokba vetett bizalom , míg a gyermekek ADD akik szenvednek a hiperaktivitás kapnak olyan csatorna, amelyen keresztül a szükséges állandó mozgás teljesül , és sikerült .
Létrehozása póz

célja create- a- póz a gyerekeknek , hogy a saját verzióját alapvető jóga póz , miközben továbbra is magában foglalja a alapelveit a szakaszon . Azt is tartja a gyermek érdekét szolgálja , építi a bizalmat és teszi őt ismeri a testét. A tanítás standard jelentenek , mint a hegy póz, tanul egyensúlyt, miközben kinyújtotta a felsőtestét .

Gyermeke kezdődik állt egyenesen fel a hegyre jelent . Mondd meg neki, hogy a lába a bázis a hegy , és érzem őket lenyúlt , mintha a lába alatt a föld . Mondd meg neki, hogy \\ \\ nyúlik a hátán , és úgy érzi , hogy az ő lába is megalapozott lehetővé teszi , hogy ez megtörténjen . Ahogy ő maga nyomja le , ő is felvet magát . El kell képzelni, a fej és a nyak is emelte fel a felhők , mintha azok a hegy a hegy.
Time- In

jóga póz ellentéte egy hírhedt büntetési forma , a time- out. Ez elősegíti az önkontroll és a gyermek , miközben a bizalom és tisztelet mások érzéseit. Ez egy különösen jó gyakorlat a gyermekek számára , akik nehezen koncentrál , és segít nekik újra összpontosítani koncentrálás után veszett el .

A gyerek ülnek vagy állnak a kényelmes helyzetben, miközben figyel a minta a légzése és a hogyan teszi érezte magát . Mondd meg neki, hogy észre, hogy a karját , fej, nyak és a lábak érezni - ez az önismeret segít neki ellazulni. Ő maradhat ebben a helyzetben , amíg csak kell; amikor úgy érzi, készen áll, hogy csatlakozzon a tevékenység újra , ő szívesen .
Partner pózok

minden ember ül egyenesen, back -to -back , aki magát még fel egymás támogatása egyszerre , minden gyermek veszi az időt, hogy úgy érzi, a saját lélegzetét, és a levegőt a társa . Ahogy a gyermekek pihenni , az egyik előrehajol , míg a másik hátradől , amely nyugodt vissza kanyarokban. Mindkét gyerek felváltva , amíg minden nyugodt , és úgy dönt, hogy hagyja abba . Ez a gyakorlat segíti az együttműködést és a bizalom , elősegíti az egészséges kommunikáció és segíthet a problémamegoldó képesség .