Egészséges, alacsony zsírtartalmú ételek gyerekeknek

létrehozása egészséges, alacsony zsírtartalmú ételek gyerekeknek szórakoztató lehet mind a szülők és a gyerekek . Beleértve a gyerekek az ételkészítés lehetővé teszi, hogy tanítani adagok mérete , táplálkozási információkat és az alapvető főzési készségeket , amely megadja nekik a tudás tudják használni egy életen át a takarmány saját maguk és a jövőben a család . Gyümölcsök

gyerekek nagyobb valószínűséggel kipróbálni új, egészséges , alacsony zsírtartalmú ételeket , ha be őket szórakoztató módon . Bármilyen friss gyümölcs nagy alacsony zsírtartalmú élelmiszerek gyerekeknek enni, és tele van tápanyagok és vitaminok . Próbálja vágó friss gyümölcsöt különböző formájú , mint a kiwi érmék vagy dinnye golyókat . A Cleveland Clinic sugallja létre smoothie keverésével alacsony zsírtartalmú joghurt egy banán, juice és jég ( Referenciák 2 ) . Próbálja kínál a gyerekek gyümölcsöt bőrök készült szárított gyümölcsöt, préselik kényelmes csíkokra . Fruit bőrök is állnak rendelkezésre a helyi egészségügyi élelmiszerbolt , és jönnek ízek, mint a barack , alma, eper és áfonya .
Zöldség

Zöldség másik nagy low- zsírtartalmú élelmiszerek lehetőséget a gyerekeknek , hogy az olyan alapvető vitaminok és tápanyagok a nőnek és a fejlesztés . Az Amerikai Dietetikus Szövetség , próbálja szeletelés sárgarépa és a zeller botok , amelyek könnyen tetejére csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj vagy krémsajt és a felső mazsolával létrehozni " hangya - on- a- log " treat ( References 1) . Zöldségek is nagy a mártással mártások , mint az alacsony zsírtartalmú ranch öntettel . Próbáljon létrehozni egy snack tál brokkoli, karfiol , szeletelt uborka és bébi répa egy kis tál ranch öntettel , vagy hogy szeletelt friss paradicsom, meghintjük sóval és borssal egy oldalon zsírszegény túró egy délutáni snack.

Fun alacsony zsírtartalmú szendvicsek

szendvics egy alacsony zsírtartalmú élelmiszerek lehetőség gyerekeknek, hogy lehet kézbesíteni a különböző formájú és méretű . Használja a cookie- vágó vágni különböző formájú szendvicsek , mint a csillag , gyémánt , szív vagy négyzet . Legyen mini- szendvicseket a csökkentett zsírtartalmú zsemlét az alacsony zsírtartalmú , harapás méretű uzsonna vagy étkezés. Azt biztos, hogy egy mosolyt ki a gyerekek szolgálva és a " belülről kifelé " szendvics a csomagolás alacsony zsírtartalmú deli hús és szeletelt sajtok körül szezámmagos kenyér bot .
Gyors alacsony zsírtartalmú ételek

idő mindig kulcsfontosságú elkészítése snack és az étkezést a gyerekek . Az Amerikai Dietetikus Szövetség támogatja a gyors, alacsony zsírtartalmú táplálékot lehetőségek közé felmelegedés egy csésze paradicsom vagy zöldségleves , és szolgálja a teljes kiőrlésű keksz , vagy mikrohullámú sütőben egy kis sült krumpli és feltöltési azt salsa és alacsony zsírtartalmú cheddar sajt ( References 1) . A Cleveland Clinic sugallja létre mini- pizzát egy pillanat alatt a szemerkélő alacsony zsírtartalmú angol muffin pizza szósz , locsolás azt zsírszegény sajt és mikrohullámú sütőben , amíg a sajt megolvad (a hivatkozások 2).
Fény Édességek

Édes apróságok nem kell tiltani az alacsony zsírtartalmú helyettesítők , például az ice Cream Sandwich alternatív tett az alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot spread két graham kekszet. Add szeletelt banán , mielőtt a két graham kekszet , valamint a hozzáadott íz . Peel a banán és dip alacsony zsírtartalmú joghurt and roll azt zúzott gabona . Helyezze a fagyasztóba, és szolgálhat egy ízletes alternatívája popsicles . Gyűjtsd össze az egész család az alternatív banán split készült banán tetején különböző ízek alacsony zsírtartalmú joghurtot és meghintjük müzli vagy zúzott , teljes kiőrlésű gabona .