Gyakorlatok a gyerekek, akik fogyni szeretnének

gyakorlat kulcsfontosságú partner a ésszerű diéta bárki, aki szeretne fogyni . Gyerekek, akik bejutni a szokása a gyakorlat , hogy a kezdeti ellátást a fogyás, és a hosszú távú előnye tartózkodó élhetőbb . Warm Up és Cool Down

sérülések megelőzés elengedhetetlen, hogy a siker minden edzésprogram és a megfelelő bemelegítés és lehűlés segít ezen a területen. Elején és végén minden edzés a 5-10 perc könnyű tevékenység, mint például a nyújtózkodás , menetelnek a helyén , a gyaloglás jumping jack és a térd felvonók . Az időtartam a bemelegítés és lehűlés tükröznie kell az időtartamát és intenzitását edzés.
Cardio

Gyerekek, akik mozogni fog fogyni . Gyaloglás, futás, kerékpározás és a korcsolyázás kitűnő példái cardio gyakorlat , hogy a gyerekek tehetnek bármely fitness vagy képesség szinten. Próbálja ki a különböző cardio gyakorlatokat , hogy melyik a gyerekek inkább . Játszótér játékok, mint a foci , a kosárlabda és a tag kiváló módja annak, hogy a szív az erőltetés nélkül a kérdést . A strukturálatlan idő a játszótéren is számít a gyermekek mozog az egyik játszótér a másikra. Azok, akik újak a koncentrált gyakorlat akar kezdeni lassan és fokozatosan több időt töltenek részt kardio tevékenységekben .
Strength

Erősítő edzés épít izom-és égési sérülések zsír. A kisgyermekek ne emeljen nehéz súlyokat , de még mindig bele ezt a szempontot a gyakorlat be a rutin. Kitöréseket , térdhajlításokat , felülések , felülések, fekvőtámasz, és a láb - liftek minden nyújtanak erősítő edzés előnyeit súllyal . A gyerekek nőnek , és erősebb , súlyok hatásos mellett egy edzésprogram . A sérülések elkerülése érdekében , súly-és erősítő gyakorlatokat kell végezni két-három alkalommal egy héten. Kerülje dolgozik ugyanazon izomcsoportokat két nap egymás után .
Családi életmód

A legfontosabb gyakorlat a gyerekeknek a mindennapi élet része , és egy családi életmód . Gyakorlat kell valamit , ahol az egész család befektetett . Dolgozni azt a napi rutint, séta együtt iskolába , a boltba , vagy egy barátja házában . Válassza ki a tevékenység mindenki élvezheti együtt , mint a túrázás , a szervezett sport- , vagy a kerékpározás . Hozzon létre családi kihívásokra, mint aki tudja , hogy a legtöbb lépése egy nap , aki kerékpárral a háztömb körül, a legrövidebb idő alatt , vagy akik lőni a legtöbb laikus -up a kosárlabda .