Gyakorlatok nyugtató gyerekek

A gyerekek a szorongás , mint felnőttek . Lehet, hogy azt mutatják, hogy a szorongás más viselkedést , mint például a eljátszása eljárva hiperaktív vagy egy nehezen telepedett le . Segíthetsz nekik csinál valami nyugtató gyakorlatokat őket, hogy tudják, hogy itt az ideje , hogy rendezze meg . Végül a gyermek is tudja használni a gyakorlatokat a saját, amikor meg kell , hogy megnyugodjon . Megjelenítés

Nem számít , hogy hol van , akkor vezethet a gyermek egy vizualizációs gyakorlat, amely segíthet neki legyőzni , amit ő aggódó , vagy megtalálja a módját, hogy úgy érzi, nyugodt . Legyen a gyermek csukja be a szemét . Kezdje beszél egy nyugodt hangon pozitív helyzetekben és helyeken . Talán neki kell elképzelni egy nagy teszt , és hogyan fogja érezni magát , amikor jól működik . Talán ez megjelenítését egy helyen, hogy ő szeret menni , például egy nyaralás a tengerparton . Vagy talán ez egy nyugtató szín , mint a kék vagy zöld . Beszéljen lassan és adj neki időt a gondolkodásra . Megjelenítés segíthet neki átveheti az irányítást , és nyugodjon meg.
Heavy pihenés

nagy pihenés, a gyermek megtanulja, hogy teljes kikapcsolódásra testét . Ez különösen hasznos, elalvás előtt , vagy egy nap , vagy csak ha a gyermek rendezetlen . Legyen a gyermek feküdjön le egy kényelmes helyet , mint például az ágyban , vagy a takaró és párna a padlón. Győződjön meg róla, ez egy biztonságos helyen. Miután lefekszik , behunyt szemmel , kezd , hogy menjen végig az ő testrészek , azt mondta neki , hogy nehéz, és szüksége van a kikapcsolódásra rájuk. Mondd meg neki, hogy a kép egy súlyt kötött a lapocka , mellét , hasát , és pihenni őket a földre . Ez ellazítja az izmai , és megtanítja neki, hogy teljesen nyugodt és csendes.
Légzés

" Felvonó légzés " olyan technika, amely segíthet a gyerekek, akik ideges vagy túlterheltek . Azt tanítja őket, hogy használják a légzés , mint a megküzdési mechanizmus úgy érzi, nyugodt és a kontroll . Felvonó légzés történik , ahogy segíteni a gyermek , hogy feküdjön le , majd kezdjen el beszélni hozzá, likening a lélegzetét , hogy egy lift a testen keresztül. A lélegzet áthalad az orron és megkezdi az ereszkedést egészen a lába. Lassan a levegőt kezd felmenni vissza a szívbe . Legyen a gyermek lélegezzen mélyeket , miközben leírja a légzés .