Egészséges ételek gyerekeknek

biztosítása az egészséges ételek a gyerekeknek is egyre nagyobb aggodalomra ad okot. Az Egyesült Államokban különösen látott az elhízás a fiatalok körében. Ez azt jelenti, hogy több gyerek , mint valaha jobban fenyegetik a szívbetegségek , a cukorbetegség , a rák és egyéb feltételek . Szakértők , köztük dietetikusok és az USA tiszti főorvosa , egyetértenek abban, hogy a szegény élelmiszerek megválasztására egyik fő tényező, amiért egyre több gyerek küzd , hogy ellenőrizzék a súlyát. A számok

előfordulása az elhízás a gyermekek és a tizenévesek megháromszorozódott az elmúlt 20 évben . Az amerikai sebész Általános arra utal, hogy az egészségtelen táplálkozás , mint a fő tényező ez a tendencia .
Healthy Choices

az élelmiszer-piramis gyerekeknek létrehozott a US Department of Agriculture, szolgálhat hasznos útmutató az egészséges ételek gyerekeknek . A piramis ajánlja ezeket az egészséges élelmiszerek megválasztására :

Gabona : hat gramm naponta . Teljes kiőrlésű gabonafélék és a kenyér a legjobb .

Zöldségek : 2-1/2 csésze naponta

Gyümölcsök : 1-1/2 csésze naponta . Friss , fagyasztott vagy konzerv gyümölcs , hogy jobb választás , mint a gyümölcslevek , amelyek a magas vércukorszintet.

Dairy ( beleértve a tej, sajt , joghurt és csokoládé tej) : két csésze naponta a gyerekek életkora 2-8; három csésze az idősebb gyerekek és a tizenévesek .

hús és a bab : öt ouces naponta. Sovány húsok , mint a csirke , a pulyka és a hal a legjobb . Dió és a bab is nyújtanak fehérjét .
Egészséges egyensúlyt

Az Amerikai Dietetikus Szövetség , sok amerikai gyerekek esznek túl sok fehérje (hús és a bab ) , a túl sok cukor és só , és közel sem elegendő gyümölcsöt és zöldséget . A megoldás : a jobb élelmiszerek megválasztására.
Healthy Pótalkatrészek

sebész Általános ajánlja az alacsony zsírtartalmú tej , a friss gyümölcs és zöldség a konyhában , hanem üdítők, édességek és csomagolt snack .
ellenőrizze a címkéket

Még élelmiszerek, úgy tűnik, az egészséges tartalmazhat meglepően nagy mennyiségű cukrot , édesítőszert vagy sót. Még címkézett élelmiszerek a diéta is sok kalóriát. Ha az élelmiszer-vásárlás , felülvizsgálata összetevő címkék és szerepel az adagolást óvatosan. Válasszon élelmiszerek alacsony cukor- , só-és zsírtartalma .
A legfontosabb étkezés

reggeli remek indul a nap . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma idézi a kutatás , hogy a gyermekek , akik esznek reggelit jobban táplált , éber és sokkal valószínűbb, hogy aktív a nap folyamán .