Az élelmiszer-piramis - Tápérték gyerekeknek

Az élelmiszer-piramis segíti az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma . Ezt mutatja az ételt csoportok alkotnak egy jó forrása a táplálkozás a felnőttek és a gyerekek. Helyes táplálkozás fontos a gyerekeknek , mert segít megelőzni a betegség megerősítése az immunrendszer , és támogatja azok fejlődését és növekedését. Gabona

Gabona szénhidrátok szolgáló üzemanyag a gyermek teste . Ők biztosítják a gyermek az energia , így tudja átvészelni a napot . Grains osztható egész szemek és a finomított szemcsék. A teljes kiőrlésű gabonák tartalmazzák az egész kernel a gabona és az összetett szénhidrátok, gazdag rostokban és megemészteni lassan. Ezek közé tartozik a zab , teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta . Finomított gabona olyan gabona , hogy átesett egy folyamat, amely megfosztja őket élelmi rost, B-vitamin és a vas. Ezek az egyszerű szénhidrátok , amelyek magukban foglalják a fehér kenyér és a fehér rizs , korlátozni kell a gyermek diéta, mert okozhat a vércukor ingadozások így a gyermek fáradtságot . Szerint a gyerekek egészségügyi honlap, a fele a szemek gyerekek fogyasztanak kell származnia teljes kiőrlésű forrásokból.
Zöldség és gyümölcs

Zöldség és gyümölcs is része a élelmiszer-piramis és részét kell képeznie a gyermek étrendjének. Ők biztosítják vitamin, amely segíti a szem és a bőr egészségét. Ezek továbbá a fertőzés elleni küzdelemben a C-vitamin és a betegség -megelőző phytochemicals . Zöldségek közé sárgarépa , kukorica, borsó , zöldbab , fejes saláta, zeller , brokkoli és a karfiol . Gyümölcsök közé tartozik a banán, alma, narancs, őszibarack és a szilva . Zöldségek és gyümölcsök is gazdag rost-és támogatás emésztésével . Gyerekek kell fogyasztani a különféle gyümölcsök és zöldségek .
Dairy

tejtermékek élelmiszer csoportot az élelmiszer-piramis tartalmazza a tej és az összes tejből készült termékek . A gyermekeknek szükségük van tejtermékeket , mert egy jó forrása a kalcium . A kalcium segíti az erős csontok és fogak , és ez is leállítja a vérzést , ha kap egy vágás. Tejipari termékek is tartalmaznak fehérjét és D-vitaminok , A és B néhány tejipari termékek közé joghurt , tej, sajt és a tejalapú desszertek , mint például a jégkrém és fagyasztott joghurtot . Gyerekek fogyasztanak zsírszegény és zsírmentes tejtermékek , hogy elkerüljék a felesleges zsírt .
Protein

Protein jöhet állati és növényi eredetű , és az is része a élelmiszer-piramis . Állati fehérje források közé , a csirke , a hal és a pulyka , és a növényi források közé bab, dió , magvak és hüvelyesek . Protein segít a szervezetnek építeni az erős izmok. Tartalmaz vasat , ami fontos, hogy megakadályozzák vérszegénység és fertőzések. Iron is fogszuvasodás oxigént a test minden részét . Gyerekek együnk sovány vagy alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás , mint a csirke és a hal. Halak, mint a lazac , a pisztráng és a hering gazdagok omega - 3 zsírsavak , amelyek csökkentik a szív-és érrendszeri betegség. A zsírok nem része az élelmiszer- csoportok az élelmiszer-piramis , de mértékkel fogyasztják a jó egészség megőrzéséhez . Gyerekek kell törekednie, hogy fogyasztani zsírok növényi eredetű, mint a zöldség-és dió olajok. Ezek a telítetlen "egészséges" zsírok , és nem tartalmaznak koleszterint .