Ways, hogy segítsünk a gyermekeknek aludni

Gyerekek töltenek átlagosan 40 százaléka gyermekkoruk alszik szerint a Nemzeti Alvás Szövetség . Amikor a gyerekek gyakran felébred az éjszaka , az ebből eredő alváshiány gyakran vezet ingerlékenység, viselkedési problémák, sőt a kognitív problémák , amelyek zavarhatják az iskolai . A szülők egyre inkább kimerült , és kopott ki küzd a gyermek alvás bánatos. A következő következetes esti rutin , ösztönzi a bevált alvási szokások és biztosítja a gyermek hálószoba egy "alvó barát" környezet , segíthet a gyermek elaludni gyorsabban , és ez így is marad egész éjjel. Előkészítés

Tedd gyermek szobájában egy sötét, csendes helyen aludni . Fuss a ventilátor vagy fehér zaj gép maszk bármilyen utcai vagy háztartási zajok. Ajánlat idősebb gyermek éjszakai fény , hogy félelme sakkban , de elkerül bármilyen lefekvés szórakoztató járó televízió vagy a számítógép . A National Sleep Szövetség javasolja kihagyom TV lefekvés előtt , mert ez vezethet elalvási nehézség , éjszakai szorongás és félelmek , és csökkentette alvó időszakok . Kerülje el, hogy a gyermek bármilyen koffeintartalmú ital lefekvés előtt , mert ez is okozhat éjszakai ébrenlét és egyéb alvási problémák . Akkor is tartózkodnak attól, hogy neki bármilyen gyógyszert tartalmazó stimulánsok , beleértve a köhögés elleni gyógyszert, vagy duzzanatát csökkentő .

Tedd a gyermek ágyban a rendszeres, következetes idő, hogy segítsen be neki, belső óra , hogy a rendszeres alvási mintázat , és győződjön meg róla, ő nem túl fáradt , mire megy az ágyba. Kövesse a nyugtató esti rutin , és győződjön meg róla, hogy a gyermek kap egy pohár vizet , megy a fürdőszobába, és elvégzi az egyéb szükséges feladatokat lefekvés előtt .
Alvászavar

Beszéljen orvosával, ha a gyermek mutat semmilyen jelét egy alvászavar , mint a horkolás , állandó problémák aludt egész éjjel , alvajárás vagy nehezen ébren maradni napközben .

az American Academy of Family Orvosok , minden negyedik a gyermekek megtapasztalják a rémálom több, mint egyszer egy héten. Ha a gyermek felébred rémült és ideges egy rossz álom , próbálj meg beszélni a gyermek az ő álma, és megnyugtatni , hogy ez csak egy álom volt , és a rémálmok nem árt nekik . Akkor is segíteni neki képzelni, hogy egy happy end az álom . Ajánlat a gyermek egy kitömött állat vagy egyéb kényelmet tárgyat , hogy segítsen neki, menjen vissza aludni .

Segítség a gyermek tanul , hogy maradjon a saját ágyában , amikor felébred , és esik vissza aludni a saját. A legtöbb baba és gyermek ébred rövid ideig többször is egész éjjel , de hamar fel magukat vissza aludni anélkül, hogy bármilyen szülői beavatkozás . A gyerekek bejutni a szokása, ébredés az éjszaka folyamán , és mozog a szüleik ágy a nagyobb kényelem érdekében . Megtörni ezt a szokást, a " Supernanny " csapat a TV-show az azonos neve is mutatja nyugodtan és következetesen visszatér a gyermek ágyába . Bár ez a rutin is nehéz követni, mivel a gyermek lehet, hogy egyre inkább zaklatott , amikor élj vissza az ágyába , akkor előbb-utóbb megtanulják , hogy maradjon a saját szobájába , és tegye magát vissza aludni .