Mennyit fogysz egy hét alatt, ha éhezteted magad, amikor 30 kiló túlsúlyod van?

Fontos megjegyezni, hogy az éheztetés nem egészséges vagy biztonságos módszer a fogyáshoz. A gyors fogyás káros lehet az egészségére, és számos negatív mellékhatáshoz vezethet, beleértve a tápanyaghiányt, az izomvesztést, a hormonális egyensúlyhiányt és az epeköveket. Ezen túlmenően, az éhezés következtében elvesztett súly valószínűleg gyorsan visszanyerődik, ha folytatja a normál étrendet.

Ha fogyni szeretne, fontos, hogy ezt fokozatosan és biztonságosan tegye, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kombinációjával. A biztonságos fogyás érdekében törekedjen arra, hogy hetente legfeljebb 1-2 fontot adjon le. Ez úgy érhető el, ha diétával és testmozgással napi 500-1000 kalóriás kalóriadeficitet hozunk létre.

Ha nem biztos abban, hogyan készítsen egészséges és fenntartható fogyási tervet, javasoljuk, hogy konzultáljon egy regisztrált dietetikussal vagy egészségügyi szakemberrel.