Hogyan kell főzni a Weight Watchers Way

Weight Watchers egy for- profit szervezet, amely segít az embereknek a fogyásban, és megtanulják , hogy egyenek több nutritiously . A résztvevők csatlakozhatnak Weight Watchers a díjat. Cserébe kapnak hozzáférést a táplálkozási tanácsadás és támogató csoportok . Emberek, akik csatlakoznak Weight Watchers arra ösztönzik, hogy kövessék a pontrendszer . Pontokat kiosztott minden héten olyan tényezőket, mint a kezdeti súly, magasság , életkor és a nem . Sok tanácsadó azt sugallják , hogy a résztvevők , hogy otthon főtt ételek helyett enni, hogy teljes mértékben ellenőrzése a kalória -fogyasztás. Főzés következő Weight Watchers elvek nem nehéz . Ez az, amire szüksége van
Weight Watchers szakácskönyv
Élelmiszer mérleg
Show More utasítások
1

Ismerje meg a pont értékek minden elem, hogy azt tervezi, hogy főzni . Minden élelmiszereket kapnak egy Weight Watchers pont értéke. Pontok terjedhet nulla a víz több tucat pontot néhány nagyon gazdag ételeket tartalmazó tételek, mint a vaj. Emberek, akik csatlakoznak Weight Watchers kapnak anyagot , amely pont értékek közönséges élelmiszereket . Azt is nézni pontértéke online, buy előállított élelmiszerek által Weight Watchers és használja segédkönyvek azt jelzik, hogy konkrétabb pontértéke .
2

Döntsd el , mit akarsz főzni . Azok, akik követik Weight Watchers tolják a menübe terv , legalább egy-két napra előre. Menü tervezés segít a résztvevők elkerüljék a felesleges kalória fogyasztást , és hozzon létre kiegyensúlyozott étkezés , hogy tele van a megfelelő táplálkozás. Egy jó Weight Watchers étel tartalmaznia kell kombinációját fehérje, zsír és szénhidrát .
3

Keresse meg a pont értéke az egyes elemek , hogy a főzés . Azt is gondolni , hogy étkezés az egyik a sok Weight Watchers szakácskönyvek a piacon elérhető . A Weight Watchers szakácskönyv kell egy listát az egyes tételek , valamint az utolsó pont összegeket az egész étel .
4

Mérje ki a mennyiségű ételt azt tervezi, hogy készíteni . Van egy kalibrált skála kéznél , így láthatja, hogy pontosan mennyi étel megy minden étel . A skála jelzi értékeket fel a fél uncia . Tisztítsuk meg a tetején a skála után mérlegelni az egyes elemeket , vagy állítsa rendetlen élelmiszerek viaszos papíron vagy tedd egy előre lemért tálba , hogy a skála tisztán .
5

Fontolja meg, amely elkészítési módok kívánja használni, hogy készítsen elemeket. Weight Watchers tanácsadók szeretné, hogy az emberek használják egészségesebb módszereket főzni , amikor csak lehetséges , mint például a párolás , sütés , vagy gyors sautéing .
6

szükséges olajok. A Weight Watchers filozófiája épül lassú és hatékony fogyás . A résztvevőket arra buzdította, hogy enni a kalóriát kellene enni minden nap , hogy a test megy éhezés mód . Közé tartozik a kalória fogyasztása egészséges olajokat , mint például olíva olaj. Használd őket az ételt .