Egy hét Fogyás Program

Sok reklám-és ajánlások a diétás termékek mondani, hogy akkor elveszíti hihetetlen mennyiségű súlyt gyorsan. Egyesek még azt mondják , hogy nem kell változtatni a diéta vagy a testmozgás minták sok. De még ha ezek állítások igazak , a gyors fogyás van néhány igazi , elkerülhetetlen consequences.The Centers for Disease Control iránymutatásokat fogyás azt mutatják, hogy csökken több mint 2 kg. hetente lehet negatív egészségügyi hatások, mint például a kiszáradás , alultápláltság , epekő és elektrolit-zavarokat . Ezek a feltételek önmagukban nem feltétlenül végzetes , de lehet , ha megy a túl hosszú. Food

Minden súlycsökkentő kezelés két fő összetevőből áll: diéta és a testmozgás . Az étel, amit esznek a hét folyamán kell lennie, magas fehérje és vitamin-és alacsony zsír . Az ötlet az, hogy a kívánt fogyasztani kalóriát , hogy könnyen égetni , ha gyakorolja . Gyümölcsök , zöldségek és húsok minden elégetni könnyen aerob gyakorlatok , mint a futás vagy úszás. Zsíros ételek, mint a sajt, édességek nem jön le olyan könnyen .
Exercise

fogyás , aerob gyakorlatok a leghatékonyabbak . Ezek a zsírégető gyakorlatok. Míg a súlyemelés is jól néz ki, erősítő gyakorlatok felépíteni az izom , de nem csinál olyan jó munkát a zsír. Aerobic gyakorlatokat kell tartani legalább 30 percig , és ideális esetben , meg kell tennie őket, legalább hetente háromszor .

Aerob testmozgás , hogy hatékony legyen , fontos , hogy magad a cél pulzus . Ez az a pulzusszám , amikor a szervezet elkezd zsírt éget . Egy el nem éri ezt a pulzusszám , a szervezet ott legalább 30 percen keresztül. Általában aerob edzés ülésén kezdődik egy szakaszon . Stretching elengedhetetlen a balesetek megelőzéséért . Nyújtása után van az aktuális edzés ciklus : bemelegítés , aerob és lehűl . Néhány jó aerob gyakorlatok futás, kerékpározás és úszás .
Tervezés

Az ok, amiért az emberek gond van a fogyás nem azért, mert bizonyos veleszületett fiziológiai ok . A testmozgás és az egészséges táplálkozás vezet az egészséges testsúlyt. A probléma általában abban rejlik, hogy ellentmondás . Sok ember él útközben , rohanó körül, és nincs ideje , hogy rendszeresen gyakorolni , vagy készítsen egy egészséges étkezés . Ez az, amiért olyan súlycsökkentő tervet kell mögé egy hét. Válassz egy ideje, hogy elkezd dolgozni a súlyát , ha nincs más vészhelyzet vagy súlyosan sürgető kérdésekre . Épület a szokás a legnehezebb , de ha sikerül, az előnyök csodálatos .