Egészség és a Betegség
Túlzott táplálékfelvétel és túlevés:
- Amikor a gyerekek túlterhelik a tányérjukat, hajlamosak többet enni, mint amennyire a szervezetüknek szüksége van. Ez hozzájárulhat a túlevéshez és a túlzott súlygyarapodáshoz.
- A tányér túltöltése azt az érzést keltheti, hogy mindent befejezni kell, még akkor is, ha már nem éhes. Ez felülírhatja a természetes éhség- és jóllakottság jeleit.
Táplálkozási egyensúlyhiány:
- Ha a gyerekek túl sok étellel töltik meg a tányérjukat, előfordulhat, hogy figyelmen kívül hagynak más fontos élelmiszercsoportokat. Például, ha a tányéron túlsúlyban vannak a szénhidrátok, mint a tészta, előfordulhat, hogy kihagyják a zöldségekből, gyümölcsökből és fehérjékből származó alapvető tápanyagokat.
Egészségtelen étkezési szokások:
- A tányérok túlterhelése olyan gondolkodásmódot ösztönöz, amelyben a mennyiség elsőbbséget élvez a minőséggel szemben. A gyerekek előnyben részesíthetik a nagy adagok evését, ahelyett, hogy a tápláló választásra vagy a kiegyensúlyozott étkezésre összpontosítanának.
Élelmiszer-pazarlás és nem fenntartható fogyasztás:
- A túlterhelés gyakran élelmiszerpazarlással jár, mivel a gyerekek nem tudnak mindent a tányérjukon elkészíteni. Ez hozzájárul a szükségtelen fogyasztáshoz és környezeti következményekkel jár.
Negatív kapcsolat az élelmiszerrel:
- A túlzott mennyiségű étellel való folyamatos szembesülés negatív kapcsolathoz vezethet az étellel. A gyerekekben szorongás, stressz vagy bűntudat alakulhat ki az étkezések körül.
Felesleges nyomás:
- A nyomás, hogy mindent befejezzen, stresszt és negatív étkezési élményt okozhat. Ez kellemetlenné teheti az étkezéseket a gyermekek számára.
Ennek a viselkedésnek a megoldása érdekében a szülők és a gondozók megtehetnek néhány lépést:
- Az adagszabályozás tanítása: Segítsen a gyerekeknek megérteni a megfelelő adagméreteket életkoruk és aktivitási szintjük alapján.
- A kiegyensúlyozott étkezés ösztönzése: Vezesd a gyerekeket arra, hogy kiegyensúlyozott ételeket készítsenek különféle ételcsoportokkal.
- Beszélj az éhségről és a jóllakottságról: Beszéljétek meg annak fontosságát, hogy meghallgassák az éhségre és a jóllakottságra utaló jeleket, és ne kényszerítsék a gyerekeket a tányérok befejezésére.
- Reális elvárások beállítása: Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a gyerekek befejezzék az egész tányért, ha már nem éhesek.
- Példa szerint: Mutasd meg a gyerekeknek, hogyan fogyassz egészséges adagokat úgy, hogy magad alakítod ki a kiegyensúlyozott étkezést.
- Vonja be a gyerekeket az étkezés tervezésébe: Hagyja, hogy a gyerekek részt vegyenek az étkezés tervezésében és az ételkészítésben, hogy segítsenek nekik megérteni az egészséges választásokat.
- Pozitív étkezési környezet: Teremtsen pozitív és nyugodt étkezési környezetet, ahol a gyerekek nyomás nélkül élvezhetik az ételt.