Hogyan fogyasszuk Whey Protein

Tejsavó fehérje por az egyik legnépszerűbb fehérje porok a piacon . Jön a sok íz , és jön a sok különböző méretű tartályok , beleértve az egyes csomagokat . A tejsavó fehérje általánosan használják súlyemelők , és az emberek , akik csak próbál minél több fehérje az étrendben egészségügyi okok miatt , vagy azért, mert a következő konkrét étrend ajánlásokat. Mindezek azt mondta , sok kreatív módon , hogy a tejsavó fehérje fogyasztható . Ez az, amire szüksége van
Protein powderShaker cupBananasFresh és fagyasztott berriesPeanut író vagy tej alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Show More utasítások
1

Vedd egyenesen . A leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy fogyasztani tejsavó fehérje azáltal, hogy magától. Ehhez szüksége lesz a segítségével egy shaker kupát. Tegyen 1-2 kanál tejsavó fehérje a pohár , adjunk hozzá vizet , patent vagy csavaros vissza a fedelet , rázzuk fel , és igya meg . Akkor is csak egy kis port egy tálba , adjunk hozzá egy kis vizet, és körkörösen körül , amíg van egy puding sűrűsége.
2

Készíts egy turmix. Ezt a mixer. Amellett, hogy a szokásos összetevőket , hozott egy gombóc tejsavó fehérje. Íme egy példa a recept : 12 oz . víz, 1 banán, 1 evőkanál. mogyoróvaj , 1 kanál tejsavó fehérje , 1/2 csésze fagyasztott bogyós gyümölcsök és a 3. jégkocka .
3

Add, hogy a gabona tálba. Tejsavó fehérje por lehet egészíteni olyan forró gabona , mint például a zabpehely, zabkorpa , rizskorpa , vagy akár hideg gabona . Egy példa a recept zabpehely mogyoróvaj és a fehérje por . Ez az étel kínál egyensúlyt a fehérje , szénhidrát és esszenciális zsírokat .
4

Mash , hogy a cellulóz . Itt van egy módja annak, hogy még egy kis gyümölcsöt , és fehérje diéta ugyanabban az időben . Vegyünk egy banánt , és tegyük egy tálba. Adjunk hozzá egy kanál tejsavó fehérje , 1/2 csésze friss bogyós gyümölcsök és a szitálás méz vagy agave szirup . Mash össze az egészet egy kanállal és villával . Ez pedig egy vastag, sütemény tészta sűrűsége.
5

Van egy esti snack. A tejsavó fehérje is jól megy a túró. Vegyünk egy csésze túró és tedd egy tálba . Adjunk hozzá 1 kanál tejsavó fehérje por , 1 evőkanál. napraforgómag , 1 evőkanál. méz , 1 evőkanál. Az áfonya és néhány megrázza a fahéj . Keverjük össze az egészet .
6

Hozzáadás a joghurtot . A tejsavó fehérje könnyen adaptálható a joghurtot. Van egy pár megközelítés, amit megtehetsz itt. Ha van egy ízesített joghurtot , és meg van elégedve az íze , akkor egyszerűen adjuk hozzá a tejsavó hozzá , és keverjük össze . Ha unflavored joghurtot , és szeretné , hogy felélénkül az íze egy kicsit , majd adjunk hozzá néhány magot , apróra vágott dió , müzli vagy gyümölcs . Továbbá figyelembe kell venni az íze a fehérje por , ha így keverékek .
7

Add el a süteményekben. Az egyik legjobb módja, hogy fogyasztani tejsavó fehérje hozzáadásával néhány a kedvenc ételek, mint a torták, sütemények , muffinok , piték , sajttorta és fagyasztott desszertek . Azt is, hogy a gyümölcs dip keverésével néhány túró , joghurt , vanília kivonatot és a tejsavó fehérje együtt .