Milyen Fiber kiegészítők tartani?

Sokan nem kap az ajánlott 25-35 gramm rost naponta szükséges ahhoz, hogy a rendszeres . Fiber kiegészítők egy kényelmes módja, hogy extra rost be a diéta anélkül, hogy enni extra rostokban gazdag ételek. Function

Fiber kiegészítők munkát , hogy tompítsa a széklet és a támogatás emésztési funkció . Mivel a rost felszívja a vizet , akkor be kell , hogy igyon sok folyadékot , ha vesz egy rost kiegészítő , amely segít megelőzni görcsök.
Időkeret

Fiber kiegészítők lehet naponta , de összeg jelentősen változhat attól függően, melyik terméket használják . Mindig kövesse a csomagoláson vagy az orvos. Nincs bizonyíték arra, hogy a hosszú távú használata rost kiegészítők problémákhoz vezethet , de ez általában jobb, ha minél több rostot , mint akkor az élelmiszer- és nem -kiegészítők .
Típusok

Fiber kiegészítők vehet számos formában , és a különböző emberek inkább különböző kiegészítők . Vannak olyan tabletták, amelyek lehet lenyelni , mint a gyógyszeres kezelés . Néhány jön formájában a cookie- , ostya vagy ízesített tabletta, lehet enni , mint a táplálékot. És ott van a hagyományos por kiegészítő, amely lehet keverni egy italt, vagy vízbe .
Szempontok

Három alapvető típusa a rost -kiegészítők : psyllium , a metil- és poiikarbofii . Bár a rost -kiegészítők készülnek Psyllium maghéj közül a leggyakoribb , néhány ember jönni, hogy gáz-vagy puffadás , ha szedi. Lehet, hogy megpróbál több különböző típusú szálak kiegészítők megállapítása előtt az egyik, hogy az Ön számára.
Előnyei

Fiber kiegészítők segít megelőzni a székrekedést és könnyű székletürítés szenvedők aranyér . Ők is csökkentheti a kockázatot a emésztési problémák . Fiber kiegészítők is segíthet , akik küzdenek krónikus bélrendszeri körülmények között, például a Crohn- betegség és az irritábilis bél szindróma .
Figyelmeztetések

Mindig ellenőrizze az orvos indításakor a kiegészítő kezelés . Rost -kiegészítők kölcsönhatásba léphet vagy csökkentheti a gyógyszerek felszívódását , mint például az aszpirin , az antikoaguláns warfarin és karbamazepin, amely egy általánosan használt gyógyszer kezelésére epilepszia és hangulatzavarok. Cukorbetegek is meg kell jegyeznünk , hogy a rost -kiegészítők megváltoztathatja a vércukorszintet.