Milyen vitaminok kell szedni ?

A legjobb módja annak, hogy fogyasztani vitaminok és ásványi anyagok segítségével az egészséges , kiegyensúlyozott étrend , de ez nem mindig könnyű enni élelmiszerek , amelyek tartalmazzák az összes tápanyagot, amire szüksége van. Bizonyos helyzetekben Ön és a kezelőorvosa dönthet úgy, hogy adjunk vitamin-kiegészítők , hogy helyettesítse a táplálkozás a diéta nem tud nyújtani. Ha Ön terhes vagy szoptat, vagy bármilyen egészségügyi állapot, amely befolyásolja a szervek, illetve immunrendszer , akkor különösen fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt hozzá minden kiegészítő a napi rutin . Típusok

Számos táplálék-kiegészítők a piacon , azt állítva, hogy tegyen meg mindent a támogatása fogyás a rák megelőzésében . Bár kiegészítők forgalomba meggyőzni, hogy biztonságos és szükséges , kezdve a vitamin kezelés , amit mindig beszélje meg orvosával , és nem ajánlott mindenkinek.

Ha diétának , mintha egy vegetáriánus , vagy egyszerűen csak nem eszik a kiegyensúlyozott étrend , orvosa javasolhatja vitamin-kiegészítők. Multivitaminok általában ajánlott, aki nem eszik egy jól lekerekített étrend , és orvos javasolhatja egy vas kiegészítést a vegetáriánus , aki nem fogyaszt a vas a vörös hús. Terhes nők általában előírt magzatvédő vitaminok , és azt is lehet ösztönözni, hogy vitaminokat , amíg szoptat . Kérdezze meg orvosát , ha ő azt javasolja, hogy vitaminokat , és ha igen, milyen .
Történet

Bizonyos élelmiszerek is tisztelik a tápértékük évszázadok, de ez csak az utóbbi években, hogy a 100 -vitamin specifikus molekulákat izoláltak és elemzi . A folyamat során a nyomozó hatásainak vitaminok , tudósok elszigetelni tápanyagokat élelmiszerek , hogy tudjuk, elősegítik a jó egészséget , mint a friss zöldségek , arra törekszik, hogy felfedezzék a pontos oka annak, hogy a zöldségek jó a testnek . A tudósok azt remélte , hogy eltávolítja egyes tápanyagok , mint a C-vitamin paradicsom , lehetővé tenné , hogy az egészségügyi előnyei egészséges táplálkozás élelmiszerek , mint a zöldségek akkor is, ha valójában nem enni.

A probléma az , ilyen a rövid története táplálkozási ismeretek , az még nem tisztázott , hogy a vitaminok hasznos , ha eltávolítják az élelmiszereket , ahol természetesen előfordulnak . Ez különösen igaz a vegyületek , mint omega-3 zsírsavak, amelyek csak vizsgálták , mivel a 1980-as években , mert a tudományos ismeretek egyszerűen hiányos ezen a ponton .
Előnyei

Bizonyos vitaminok igen előnyös lehet, ha venni , ha valóban szükség van . Tinédzserek rutinszerűen ajánlott , hogy egy multivitamin , mert a diéta gyakran hiányoznak kulcsfontosságú tápanyagok és a növekvő szervezet számára szükséges a megfelelő táplálkozás . Hasonlóképpen, a fiatal nők gyakran arra ösztönzik, hogy a kalcium-kiegészítő , ha nem kap elég étrendi kalcium . A Mayo Klinika tartja a kalcium és D-vitamin egy jó alternatíva , ha a táplálkozással bevitt önmagában nem elég, mert az alacsony kalciumbevitel is jelentősen növeli az esélyét a csontritkulás kialakulásának . Ezekben az esetekben , vitaminok csökkentik a jelenlegi súlyos táplálkozási hiány , és ezért érdemes köztük .
Szakértői Insight

különjelentés a vitaminok és ásványi anyagok , megjelent a Mayo Klinika 2009 júliusában , tárgyalja az előnyeit vitamin-kiegészítők , hanem arra is emlékeztet a fogyasztókat, hogy a tudományos ismeretek nem tökéletes . E-vitamin , például , egy olyan antioxidáns, amely a tudósok szerint segíthet csökkenteni a kockázata a rák és a szívbetegségek , és sok ember , hogy E-vitamin alapján ezt a hitet . Ugyanakkor a jelentés bemutatja legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy az E-vitamin -kiegészítők nem biztosítják ugyanazokat az előnyöket , mint az E-vitamin fogyasztása az élelmiszer. Sőt, tanulmányok azt sugallják, hogy a nagy dózisú E-vitamin valójában növeli a kockázatát, egészségügyi problémák, vagy a halál , és nem csökkenti a betegségek kockázatát. A jelentés szolgál egy emlékeztető , hogy a vitamin kezelés egyszerű , csak hogy kiegészíti , hogy az orvos szükségesnek tartja .
Figyelmeztetés

Túl sok a jóból is fáj meg , és ebben az esetben vannak bizonyos vitaminok nem akarom, hogy a nagy dózisban . Túladagolt D-vitamin , például okozhat rendellenes építmény a kalciumszint a vérében , ami vesekő , hányinger és zavartság. Az orvosok szerint a Mayo Clinic , ez az állapot ritka , és nem alakulhat ki, ha vitaminokat , mint irányított , de meg kell , hogy legyenek óvatosak . Ha úgy dönt , hogy kiegészíti , győződjön meg róla, hogy nem a kettős adagolás minden tápanyagot . Például , ha a multivitamin tartalmazza a napi adag D-vitamin , nem egy kalcium-kiegészítő , amely szintén biztosítja a napi D-vitamin igény . Az orvos vagy a gyógyszerész segítségével ellenőrizheti, hogy a vitaminokat tartalmaznak, biztonságos mennyiségben minden tápanyag ; Ha több, mint egy kiegészítő, meg kell egy profi jóváhagyja a kombináció.