Ne Protein Shakes Make You Fat ?

Lehet, hogy az egyik a sok ember, aki igénybe protein shake , hanem az evés egy igazi étkezés az edzés után , vagy ha egy időben összeroppant. Protein turmixok nőtt a népszerűsége az elmúlt években, részben azért, mert az a gondolat, hogy a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étkezés egy lehetőség, ha keres , hogy a testzsír , vagy fenntartani a testsúly . Definition

talál kész protein shake a bioboltokban , GNC üzletekben és a legtöbb élelmiszer-áruházak . Ezek általában tartalmaznak 200-300 kalóriát . Azt is keverjük össze a saját protein shake . Míg a legtöbb protein shake keverékek és premade megrázza kap a fehérje szója , némi kap ez a tej vagy a tojás. Szerint a Mayo Clinic , "Bár protein shake általában nem veszélyes , akkor nem várhatjuk el , hogy a tömeg le neked. "
Function

használhatja a protein shake helyett egy étkezés, hozzá kalória a napi étrendet , vagy győződjön meg róla, kap elég fehérjét a diéta . Ezek a napok, vannak protein shake szabott bármely személy . Ezek a könnyen testre magad. Például, ha azt szeretnénk, extra protein shake , amit vásárolt kész , tedd egy turmixgép , és adjunk hozzá egy kanál fehérje por .
Kalória

gramm fehérjét tartalmaz annyi kalóriát, mint egy gramm szénhidrát : négy . Ez azt jelenti , hogy ha betölti a protein shake , sok extra fehérje por , mert nem csak íze száraz és cementlike , de te is hozzá sok extra kalóriát . Ha nem dolgozik, ki extra kemény , különösen a súly, ez nem ajánlott , mert akkor hízni --- a zsírtömeg .
Protein Needs

napi követelmény fehérje változik személyenként. Honlap szerint ILoveIndia.com , akkor lehet számolni a napi fehérje követelmény gramm alapján, hogy hány kg a súlyod . Valaki, aki kapja kis testmozgás , ajánlott napi fehérje bevitel 0,75 g egy kg testsúly . Az a személy, aki, illetve körülbelül napi egy órát kell, hogy közelebb kerüljünk 1 1,2 g fehérje kilogrammonként testsúly .
Szempontok

miközben iszik protein shake nem káros a szervezet , legyen tisztában azzal, hogy soha nem helyettesítheti a tápanyagokat kap egy igazi étel . Szerint a Mayo Clinic , " ilyen típusú turmixok --- még akkor is , ha a címkéket mutat hozzáadott tápanyagok --- nem helyettesítik az összes előnyét egész élelmiszerek , mint a gyümölcsök és zöldségek. "